Ways a súlycsökkentés szülés után

Ez normális , hogy a nők hízni a terhesség alatt. Szerint a honlap az Anne Collins , az átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt 25 és 35 £ . Szülés után , a legtöbb nő azonnal elveszíti 12 és 15 £. , Amely magában foglalja a súlya a baba, a méhlepény és a magzatvíz és a vér . Lépésről lépésre , az új anyák csökkentsék a súlyt a szülést követően. Szoptatás

szoptatás a baba , hogy elveszíti a terhesség súlyát gyorsabb. Az Fit Terhesség honlapján , szoptatás éget 600-800 kalóriát naponta. Akkor is, ha nem csinál mást , hogy lefogy, szoptatás továbbra is segít a fogyásban . Szoptatás anyukák kell enni egy 500 extra kalóriát naponta. Szoptatás nem csak elveszi a tápanyagot a baba , hanem a kalória.
Diet

eszik gyakori, kis tápláló ételeket a nap folyamán fogja az anyagcsere aktiválódik és éget zsír. Azt is kevésbé valószínű , hogy a vágyat , mert a vércukorszintet marad kiegyensúlyozott . Megy a megszorító étrend szülés után nem ajánlott, mivel akkor kell az erődet foglalkozni a baba, és ha Ön szoptat , extra kalóriát lesz szükség . Új anya kell, hogy az egészséges választás, és enni összetett szénhidrátokat, mint egyszerű szénhidrátok , sovány fehérjét és telítetlen zsírok mint a telített zsírok.
Exercise

gyakorlása közvetlenül a szülés után nem ajánlott . A Fit Terhesség honlapján azt tanácsolja, hogy kezdeni tartalmazó szív-és érrendszeri testmozgás a rutin hat héttel a szülést követően. Ha lenne egy császármetszés , ez lehet hosszabb . A menstruációs ciklus lesz, vissza a normális , és akkor az energia kell ahhoz, hogy gyakorolni . Szív-és érrendszeri gyakorlat 20 és 30 perc 3-5 nap hetente éget kalóriát és zsírt , és növeli az anyagcserét . Azt is hozzá egy kis súlyemelés , hiszen ez épít izomtömeg . Eltekintve tonizáló és szigorítás a test , az izmok tömegét növeli az anyagcserét, és zsírt éget akkor is, ha nyugalomban .
Ivóvíz és Sleeping

ivás nyolc pohár vizet naponta fogja kiszáradás , és segít az áramlás a tej. Ez abban is segít az egészséges emésztést és a zsírégetést . Ha iszol jéghideg vízben több kalóriát éget , mert a szervezet a munka extra kemény , hogy melegítsük fel a test hőmérsékletét. Az új baba, hogy nyolc óra alvás , nem könnyű . Mindazonáltal , alszik , amennyire csak lehetséges , hogy elengedhetetlen a fogyás sikerét. Amikor alszol, a tested helyreállítja magát, és biztosítja az Ön számára az energia a következő nap, és a következő edzés . Sleep hiány felboríthatja az anyagcserét és a kiváltó eredményorientált szabotálja sóvárgás .