Hogyan lehet megszabadulni a Belly Fat nélkül fogyás

Terhesség után sok nő meg akarják tartani a méretét, de laza a hasa . Sajnos nem lehet elveszíteni egy területen a test megváltoztatása nélkül más testrészein is. A test egy összefüggő rendszer , és egy változás az egyik területen hatása az egész . Lehetőség van azonban arra , elveszíti a zsír a has és fenntartani az izomtömeg . Meg kell tartania a napi rutin , hogy az eredmények ebben a vállalkozásban. A napi rutin veszi centire midsection kis lépésekben . Egészséges változások a test mindig történik fokozatosan. Ez az, amire szüksége van
heti étrend
futócipő
Hozzáférés a súlyok

Show More utasítások
1

Egyél egészséges ételeket minden étkezés. Cserélje ki az üres kalóriák egészséges kalória. Válassza ki a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és friss fehérje , mint a hús , a hal és a tojás. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , zsíros , sült és gyorsétterem . Hagyjuk egy kis csalás , mint a sütemény vagy fagylalt minden második nap.
2

szoptatni a baba. Szoptatás éget extra kalóriát , mert a tejtermelés használja a test energiát. Szintén szerint Baby Center " ápolási váltja összehúzódások , amelyek segítségével csökken a méh " természetesen ösztönzi a hasad , hogy visszatérjen a normál méretű .
3

sétál vagy fut naponta. Szív-és érrendszeri edzés egy teljes test edzést. Szerint a " Hogyan Elveszett Belly Fat 101 ", " dolgozik minden izomcsoport csökkenti a hasi zsír , 10 és 15%. " A test egy teljes egység , és a hasa csak akkor válhat karcsúbb , ha az egész test lesz soványabb .
4

Emelj súlyokat háromszor egy héten. A súlyzós edzés erősíti core izmokat , és teszi a hasi területen erősebb. Súlyemelés is teszi az izmokat nagyobb. Ha nagyobb, erősebb izmokat fenntartani a sovány izomtömeg , miközben csökkenti a zsír. Súlyemelés is formálja a testet , és ad neki tónusú meghatározása .
5

gyakorlat rugalmasságot és core- megerősítése gyakorlatok háromszor egy héten. A jóga és a Pilates gyengéd a test és erősíti a belső mag izmokat. A rugalmasság növelése , és használja a saját testsúly és a légzés , hogy húzza meg a hasi területen .