Fogyókúra Tippek a New Moms

Ez természetes , hogy a tömeg , ha terhes vagy. A kezelés ideje alatt a súlyt le , miután a baba megszületik, egy kicsit nehezebb. Azonban ez nem lehetetlen . Ha veszel egy értelmes megközelítése egy egészséges fogyás diéta, akkor elveszíti a terhesség súlyát , és tartsa ki . Amikor a Start Fogyókúra

Ha szoptatás a baba , van egy határ , hogy mennyit tudsz a diéta és még ápoló sikeresen . Lehet érezni, szomorú az extra súlyt szerzett a terhesség alatt, de nem siet , hogy vegye le a kilók . Megengedheti magának , hogy várjon , amíg a baba elválasztása kezdeni fogyókúra. Ha úgy dönt, hogy csökkenti a szoptatás alatt , biztos, hogy enni egészséges élelmiszerek és igyon sok vizet .

Még ha cumisüvegből etetés , ne vágja el a kalóriát is súlyosan . Gondoskodás a baba kemény munka , és szükség van az összes energia kaphat . Tehát ne vágja az egészséges élelmiszerek a diéta . Ehelyett , csökkenti vagy megszünteti a fogyasztását édességek , mint a szóda , cukorka, sütemény és torta és a zsírok, a vaj és a mártással . Korlátozza magas kalóriatartalmú tápláló ételek, mint a sajt és mogyoróvaj , hogy körülbelül egy uncia, egy étel vagy snack. Is, kivágott fehér keményítő , mint a fehér kenyér , a rizs és a tészta . Cserélje ki ezek az élelmiszerek egészségesebbek, mint a gyümölcs , a növényi olajok és a teljes kiőrlésű kenyér, rizs és tészta .
Tervezés ételeket és snack

hogy akár a fél éjszakát a takarmány és megnyugtatja a baba vissza aludni elkerülhetetlenül minden alkalommal rád. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő táplálkozás a nap folyamán, de ne engedd meg magadnak , hogy megengedhet magának a stressz által kiváltott evés . Tartalmaz egy adag fehérje, keményítő , zöldség, gyümölcs és a zsír minden étkezés . Snack az egészséges és kielégítő élelmiszerek, mint egy szelet teljes kiőrlésű pirítós , vagy egy banánt. Kerülje a gyümölcslé , mely magas kalória , de hatástalan a kielégítő éhség. Ehelyett , igyon koffeinmentes teát vagy vizet a nap folyamán . Is, győződjön meg róla, hogy iszik két- három pohár alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet naponta.

Nem szüntetik meg a teljes élelmiszer-csoportok a diéta , vagy kihagy étkezéseket arra törekszik, hogy lefogy. Ehelyett , csökkenti a kalória vevő kisebb adagokban minden élelmiszer. Amikor üzlet , válassza élelmiszerek, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaz adagonként , amikor csak lehetséges . Ha egy étel 200 vagy annál több kalóriát tartalmaz adagonként , csak enni egy fél adag során minden étel vagy snack.
Exercise

lefogy kevesebb fogyókúra , ha a rendszeres testmozgást . Ez úgy tűnik, nehéz, ha van egy új babát , de nem lehetetlen. Kap egy jó babakocsi , hogy akkor elfér a csomagtartóban az autó . Egy sportos babakocsi egy jó választás, ha szeretné járni, futni , kocogni vagy Rollerblade . Egy másik lehetőség az , hogy fektessenek be kondigépek otthonában. Akkor megragad egy gyors edzés minden nap , amíg a baba alszik . Vannak edzés rutinok , amit tehetünk a baba. Ellenőrizze a helyi könyvesboltban , vagy nézd online könyvek és DVD-k , hogyan kell gyakorolni a baba biztonságos és élvezetes módon .