Akadályok egészséges Diabetes Diet

A diéta fontos szerepet játszik a teljes egészségét. Ha Ön cukorbeteg , kontrolling a diéta talán a legfontosabb lépés, amit megtehetsz a kontrolling a cukorbetegség . Mi , mennyi és mikor eszik meghatározza, hogy a vércukor szint egészséges vagy az irányítást. Sajnos , a mi rohanó modern életmód , az egészséges táplálkozás nehéz. A tájékoztatás hiánya és az időhiány igen nagy nehézségekbe ütközik , de a tervezés hiánya a legnagyobb akadály , hogy eszik, egészséges cukorbeteg diéta . Információ : Matton

Remélhetőleg amikor megtudtad, hogy cukorbeteg volt az orvos felírt során diabetes oktatás . Ezek az osztályok által oktatott igazolt diabetes pedagógusok , hogy a rengeteg információt a betegség , és hogyan kell élni vele . Része a diabétesz oktatás tartalmaz információkat , hogy az étrend egészséges az Ön számára, és konzultáció a dietetikus vagy táplálkozási , aki meg fogja határozni a napi kalória igényeit és hozzon létre egy személyes étkezési tervet az Ön számára.
Információ hiánya

nem tudja végrehajtani az egészséges étrendi változtatásokat , ha nem tudja, mi az egészséges táplálkozás azt jelenti , hogy az Ön egyedi körülmények között . Ha még nem hozott diabetes oktatás során , meg kell nevelés magad . A Nemzeti Diabetes Information adategyeztető nyújt online információs és tervezési eszköz . Mivel a cukorbetegség okozhat szívbetegség , stroke, vesebetegség , vakság , idegkárosodás , amputáció és halál , meg kell tanulni , amennyit csak lehet egy egészséges táplálkozás , amilyen gyorsan csak tudsz . Igénybe a segítségével egy barátom, aki egy egészségügyi szakember , vagy haver fel egy másik cukorbeteg tanulni gyorsabban .
Időhiány : Matton

amerikaiak élete nagyon elfoglalt , és sokan nem veszik az időt a felkészülésre és enni tápláló , kiegyensúlyozott étkezés . Hogy ellenőrizzék a cukorbetegség , akkor nem hagyja, hogy egy idő hiánya megakadályozza, hogy az egészséges táplálkozás . Ha tudod, hogy a nap lesz extra elfoglalt , készítsen ebéd előtti este , hogy az , hogy a munka , és nem annyi vacsorát felkészülés a következő napra , amennyit csak tudsz . Nem fukarkodik a reggeli , és győződjön meg róla, hogy egy egészséges snack (k) , hogy mikor hagyja el a házat . Csinál egy kis kutatást, és előre tervezni a tápláló étterem étel , ha nem tudod , hogy az élelmiszer otthonról . Ha igen eszik meg , ellenőrizze, hogy a nem éttermi étkezés , hogy a nap hangsúlyozzák , amit az étterem étel is rendelkezett volna (például elég zöldséget és rostok) .
Fast Food

Ha kell, megy a fast -food útvonal néha , akkor nem kell lezuhan az egészséges táplálkozás. Kar magát a tudás arról, hogy mi van a menüben, és az adagok mérete . Ha nem biztos benne, hogy mi van az adott étel , kérdezze . Távolítsuk szavak , mint a " nagy ", " szuper " , vagy " up- size" az Ön élelmiszer - rendelés szókincs és érdekében rendszeres , vagy akár " junior " részeket. Kerülje a rántott választás választotta grillezett vagy sült elemeket helyette . A legtöbb öntetek , nehezek a kalória, zsír és /vagy cukor , így hagyja azokat , és kap az íz spiritusz a mustár , fűszereket vagy fűszernövényeket . Saláta egy jó választás, ha könnyen megy a kötszerek és hagyja öntetek , mint a szalonna bit. Kerülje a makaróni , burgonya , és egyéb " saláta " összeragasztott majonézzel . Tekintse át az American Diabetes Association kiadvány , "A Guide to Eating Out ​​" . Számos étterem és gyorsétterem- láncok tegye a menük és a táplálkozás információt az interneten. Használd ezeket a forrásokat , hogy előre tervezni .
Tervezés hiánya : Matton

A Étkezési terv nem egy menü . Ez azt mutatja, hogy az része a megfelelő élelmiszer-csoportok enni reggeli , ebéd, vacsora , snack ( s ) , de még mindig szükség van , hogy tervezze meg a tényleges menük és tedd étkezési terv megvalósításához. Sokan közülünk nincsenek hozzászokva, hogy tervezi az étkezés előre az idő, és a változó szokások kapcsolatban , hogy mit eszünk nehéz. Lehet, hogy néhány ezek a változások kis lépésekben , de diabetikus táplálkozás megtervezése gyorsan vált szokássá . Hiányzik a terv egy cukorbeteg legnagyobb hátráltatója az egészséges táplálkozás .
Tervezze meg étkezés : Matton

Ülj le egyszer egy héten , és a családtagok, ha szükséges, és a felülvizsgálat a menetrend a következő hétre . Határozza meg a lehetséges kihívásokat , mint például a nap , amikor a menetrend van könyvelve , vagy akkor részt vesz a társadalmi összejövetel , ahol mások nyújt az élelmiszer . Ki kell dolgozni egy stratégiát tartalmazó ezek az események be az általános egészséges táplálkozás a nap. Azt is meg kell tervezni a stratégiát előre , hogyan fog enni , ha beteg .

Miután foglalkozott a problémás területeket , használja étkezési tervet , mint egy útmutató a tervezés a valódi ételeket és snack a következő hétre . Használja ki a helyi értékesítés és a kuponok , és készítsd el a menük körül friss termék a szezonban - akkor be pénzt takarít meg , és élvezze a több tápláló ételeket . Válassza ki a néhány étel , hogy nagyobb mennyiségben , és befagyasztja az extra szimpla adagok , hogy húzza ki ebédek és vacsorák , amikor rohant .
Következtetés

fontos a tervezés , az egészséges ételek nem lehet eléggé hangsúlyozni . Megfelelő tervezéssel segít elkerülni étkezések kihagyása , vagy hogy rossz döntések , és lehet, hogy a különbség az egészséges vércukorszint és a cukorbetegség , amely az ellenőrzés .