Hogyan mérjük Élelmiszer cukorbetegeknek

Élet a cukorbetegség nem könnyű , de kezelhető , ha követi az egészséges táplálkozás. A cukorbetegség , ha a szervezet nem termel , vagy megfelelően felhasználni az inzulint , a hormon , amely átalakítja a cukor és a keményítő energiává . A cukorbetegség oka ismeretlen, bár a genetika , az elhízás , az étrend és a testmozgás hiánya ismert tényezők . Számolás szénhidrátok fontos , ha cukorbeteg , mivel a szénhidrátok alakítani glükózzá . Evés túl sok szénhidrát okoz túl sok cukor , hogy menjen be a véráramba , és a szervezet inzulin nem tudja irányítani. Számos technika számlálás szénhidrát és kalória diabetics.Things amire szüksége van
szénhidrát és élelmiszer kalória útmutató
Mérőpohár
Élelmiszer skála
Show More utasítások : Matton 1

Ismerje meg, milyen élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot , és mennyi bennük . A szénhidrátok általában megtalálható a keksz , gabona , kenyér , tészta , rizs , a legtöbb zöldség és gyümölcs . A legtöbb szénhidrátot eszünk származik gyümölcs , keményítő vagy tej felhasználásával .
2

Ismerje meg , milyen egy szénhidrát adag van . Például , egy adag keményítő , gyümölcs vagy tej tartalmaz egy szénhidrát . Egy fél pohár gyümölcslé vagy egy fél csésze alacsony zsírtartalmú müzli egyenlő egy szénhidrát . Egy-másfél csésze banán egy szénhidrát . A szénhidrát és élelmiszer kalória útmutató segít számít szénhidrátot és kalóriát . Meg lehet vásárolni a vezető egy egészségügyi élelmiszer bolt , vagy több kiskereskedelmi üzletek .
3

Tudja, hogyan kell átalakítani a szénhidrátokat gramm. Egy szénhidrát adag egyenlő 15 gramm szénhidrátot . A kalória -és szénhidrát eszel naponta számos tényezőtől függ , mint az életkor , a nem és súly . Beszéljünk egy dietetikus , hogy hány kalóriát kell enni egy nap . Ha már tudja, hogy a szám , használja fel az élelmiszert útmutató segít megtartani az összeget ellenőrzés alatt. Egy átlagos ember kell enni 45-60 gramm szénhidrát minden étkezés , és körülbelül 2000 kalóriát egy nap egy mérsékelten aktív egyén .
4

figyelni a táplálkozásra információk az élelmiszerek címkéin . Meg kell ellenőrizni a címkéket , hogy hány kalória, szénhidrát és zsír van egy adag . Ha több , mint 5 gramm rost , meg kell vágni a szálak számát a felére, és levonjuk a gramm szénhidrát . Ez a tényleges szám a szénhidrátok az élelmiszer . Például, ha a termék 8 gramm rostot és 15 gramm szénhidrát , 11 gramm az igazi számát szénhidrátok .
5

Ügyeljen arra, hogy az adagok mérete az élelmiszerek címkéin , és megpróbál ragaszkodni az irányelveket. Egy jó ökölszabály , ha vacsorára enni fele az étel adag , mert akkor nem lesz a mérőedényt az étteremben. Néhány élelmiszer útmutatók a táplálkozási információkat az élelmiszerek országos étterem láncok . Ez segít számít szénhidrátot és kalóriát akkor is, ha nincs otthon.