Tippek a Ismerkedés a jó éjszakai alvás

Az első egy jó éjszakai alvás nagyon fontos mindenki számára , a fiatalok a régi . Bár szükség különböző mennyiségű alvás , attól függően, hogy az életkor, mindenkinek szüksége van a megfelelő mennyiségű , hogy jól érezzük magunkat a következő napra. Ha egy nehezen kapok egy jó éjszakai pihenés , próbálja ki néhány egyszerű lépésben , hogy segítsen aludni jobb . Lesz ébredni érzés tovább frissül , és készen áll a napra . Meleg fürdő

Fogott egy meleg fürdő segít pihenni a tested , és felkészülni egy jó éjszakai alvás . Csúszik egy kád tele meleg vízzel pihenni az izmokat és megnyugtatja a feszültséget. Add illóolajok tovább a pihenést . Szerint Aromanaturals.com " Tanulmányok azt mutatják, hogy az első öt ( nyugtató illóolajok ) levendula, kamilla , bergamott , a szantálfa és a mandarin . " Néhány csepp a fürdővízben létrehoz egy megnyugtató hangulatot .
Jóga Gyakorlatok

jóga gyakorlatok már évszázadok óta használják , hogy segítse a forgalomban , a rugalmasság , a spirituális ébredés és a teljes egészségre. Végrehajtása egyszerű jóga gyakorlatokat lefekvés előtt ellazítja a test és a lélek , melyek segítségével egy jobb éjszakai alvás . Ha Ön kezdő , próbálja alapvető jelent a sérülések megelőzése érdekében, mint például a gyermek Pose vagy a Rock- a- Bye -Roll . Ezek jelent nem emeli a pulzusszámot , ahogy másik jelent csinálni . Egyszerű nyúlik segít a szervezet pihenni is. Kellemes zene a háttérben , és a mély légzés is segít.
Hogy kényelmes

Díszítsd a hálószoba egy nyugtató design. Szerint újra nest.com , " ... meg a hideg hangok , mint a fény kék, zöld , szürke és levendula egy igazán pihentető környezetet . " Is, válasszon ágynemű, hogy puha és kényelmes . Mindent a típusú matrac úgy dönt, hogy az almot kell testre a személyes preferencia . Ha kényelmes a szobában , akkor kap egy jobb éjszakai alvás .
Set Your Inner Clock

felébred és lefekvés ugyanabban az időben minden nap segít abban, hogy egy jobb éjszakai alvás . Az ismételt időn belül, a szervezet természetes módon fejleszteni egy belső óra . Hamarosan találja magát felébred időben minden reggel , akár hétvégén is . Kerülje alvások napközben . Naps dobja ki az alvás menetrend , ami , hogy van egy rossz éjszakai pihenést .