Egészség és a Betegség
Vessen egy pillantást a napi rutin és életmód . Ezek lehetnek befolyásolja a képességét, hogy aludni. Fontolja meg, ha van valami , ami okozza a stresszt . Ott is a környezeti tényező befolyásolja az alvás , mint a zajos autók vagy erős fények . Próbáld meg kiküszöbölni minden ilyen tényező az első , az foglalkozik az oka a stressz , vagy visel füldugót és alvómaszk éjszaka.
2. Nem tudsz aludni? Próbáld meditáció.
Meditálj és a testmozgás. Lehet, hogy hülyén hangzik, de a meditáció és a testmozgás fog pihenni az elmédet , és elősegíti a jobb éjszakai alvás . Különösen akkor, ha a stressz okozza a álmatlanság, tevékenységek, mint a meditáció, könnyű testmozgás és irányított képek segítenek .
3 orvosok a Harvard Egyetemen megállapították, hogy a hipnózis valóban elősegíti a gyorsabb gyógyulást.
Get hipnotizálta . Sok insomniacs is próbálkozott ezzel , nagy sikerrel. A hipnózis , lehet, hogy dolgozzanak ki olyan személyes kérdés , hogy kirabolja , hogy az alvás . A hipnotizőr is " programot ", hogy aludni .
4. Kamilla tea segít ellazulni , és segít abban, hogy egy jó éjszakai alvás .
Próbálja természetes gyógymód . Kortyolgatva egy evőkanál almaecet vízzel hígítva segíthet. Néhány insomniacs hogy melatonin tabletta , amely származó természetes növényi kivonatok , hogy segítsen nekik aludni. Mások inni egy csésze nyugtató kamilla teát lefekvés előtt .
5 altatók, ha használják mértékkel, hasznos gyógyításában rövid távú álmatlanság .
orvoshoz. Ha az álmatlanság továbbra is fennáll, az orvos írhat fel gyógyszert kell venni , ha nem tud aludni. Számos gyógyszer a piacon, amely segít aludni, és nem káros az egészségre. Ne feledd, hogy legyen óvatos velük, altatót is addiktív.