Fizikoterápia a nyugtalan láb szindróma kezelésére

Nyugtalan láb szindróma ( RLS) okoz fájdalmat vagy kellemetlen érzés a lábakban . Ez a fájdalom vagy kellemetlen érzés gyakran csak akkor , amikor a lábak enyhült mozgásban vannak. A tünetek rosszabbodnak, a korai esti vagy újabb éjszaka, és néha ez a romló megakadályozza, hogy a nyugtalan láb szindrómában szenvedő az elalvás . Bár nincs gyógymód a szindróma , fizikoterápia gyakran segíthet a tünetek enyhítésében . Okai

Bár a közvetlen oka a nyugtalan láb szindróma nem található a legtöbb betegnél , azt lehet ellenőrizni , hogy meghatározzuk , hogy az egyéb tényezők befolyásolják őket. Például , ha használja a dohányt vagy alkoholt fogyasztani , vagy koffeintartalmú italok , akkor megállás ezek csökkentheti vagy megszünteti a tüneteket a nyugtalan láb szindróma . Ha túlsúlyosak , egy jó súlycsökkentő program is segít enyhíteni a tüneteket
függőleges fekvőtámaszt

Ennek függőleges fekvőtámaszt segíthet húzni a szalagok, így csökkentve a feszültséget a lábakban. Álljon karok " hossz , és helyezze a tenyerét laposan a falon. Ahogy tartod a tested egyenesen , pihenjen mindkét könyökét , ​​és hozza a mellkas közelebb a falhoz , mint a vízszintes push- up. Ezután tolja a szervezet vissza lassan függőleges helyzetbe , eszébe jutott , hogy a tenyerét a két tenyerét a falhoz . Ismételje meg ezt a mozgás tízszer , és végezze el ezt a feladatot , naponta kétszer.
Vízszintes Leg Stretch

Ebben a gyakorlatban , akkor feküdjön a hátára az egyik lábát felemelte . Helyezze mindkét kezét a labdát a lábad , és próbálja húzza a lábát a fejed felett. Ügyeljen arra, hogy csak a kezét, hogy erre. Ez lesz enyhén fájdalmas, de tartsa a pozícióját körülbelül három percig . Ennek során nincs szükség a láb legyen egyenes. A hatás , amit próbálnak előállítani , hogy nyúlik minden izmok a hátsó láb , így őket hajlékony és nyugodt . Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal .
Sitting Leg Stretch

Ez a gyakorlat megköveteli, két szék , amelyek egymással szemben, és az azonos magasságú . Ülj egy székre , majd emelje fel a lábát , és annak sarok a másik szék helyet. Ezen a ponton , a lába legyen egyenes , és előtted .

Vegyünk egy hengerelt törülközőt, és a hurok körül a labdát a hosszú láb , kezében egyik végét a törülközőt az egyes kezedben . Amikor ez történik , egyszerűen kiegyenesedik a lábát, és húzza ki óvatosan a törülközőt , amíg úgy érzi, a vádli izmait reagál . Végül , hajolj előre, óvatosan , miközben továbbra is a feszültséget a törülközőt . Ügyeljen arra, hogy tartsa egyenesen a hátát , mert ez nyúlik a láb izmait , hanem azoknak a hátad. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül harminc másodpercig , majd ismételje meg a folyamatot a másik lábát . Végezze el ezt a gyakorlatot , naponta kétszer.
Szempontok

Nyugtalan láb szindróma is társult vashiány és a vérszegénység , valamint az egészségügyi körülmények között, például idegi betegségek, a cukorbetegség , és a veseelégtelenség. Kezelése ilyen körülmények között lehet enyhíteni a tüneteket. Ha a fenti feltételek bármelyike ​​, konzultáljon orvosával az ellátás és a kezelés ezen , valamint más eszközökkel elleni küzdelem RLS .