Hogyan kezeljük a fájó Hamstring

A megbénít egy sor inak hátulján a térd . Ha a felső láb erejét kiegyensúlyozatlan valahogy akkor nagy valószínűséggel arc megbénít sérülések, különösen akkor, ha az első comb izmok erősebbek, mint a hátsó inak. Bár ezek a típusú sérülések gyakoriak a sportolók és teljesen pusztító kisgyermekek , akkor megelőzhető és kezelhető otthon, ha a feltétel nem túl súlyos kezdeni. Ez az, amire szüksége van
Neoprine comb hüvely
jégtakaró
vastag törülközőt

Show More utasítások
1

Kényeztesse törzset azonnal megpihennek , amivel a jég rajta, és ez felemelő . Viseljen neoprén comb hüvely olyan tevékenységet végez , míg beszedik , de kap orvosi ellátást a súlyosabb törzsek . Győződjön meg róla , hogy nyújtsa ki a lábát alaposan , mielőtt bármilyen megerőltető tevékenységet , különösen a helyreállítási . Vegye enyhe fájdalomcsillapítót , ha szükséges , hogy enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot a gyulladás .
2

pihentesse a lábát , mert a feszült megbénít sérülés általában az eredménye , hogy túl sokat gyakorolni , és ha megpróbálja kezelni több gyakorolhatja általában csak ront a helyzeten. Ez tarthat 24-48 órán keresztül egy sérült ín , hogy újra a normális kerékvágásba , így pihen a sérülést , amennyire csak lehetséges ajánlott . Alkalmazzuk a jégtorlasz csomagolva egy vastag törülközőt , hogy a sérült terület körülbelül 20 percig egy időben , majd további 20 perc alatt, a jég és ismételjük, amíg a sérülés jobban érzi magát .
3

Stretch a sérült lábát, lassan, ahogy csak lehet, mert ez segít megtartani a sérült inak fellazított és rugalmas , ami a probléma egy ín sérülése a merevség beállta könnyen. Nyújtás is segít megőrizni az izmok és inak attól, hogy megsérült az első helyen, ami előny körbe . Akadályozza meg újra sérülést , hogy mindent a lehető legrugalmasabb a nyújtás .
4

Futtatás elhalasztása néhány napig , hogy a megbénít egy esélyt a gyógyulásra , mielőtt kárt ez több . Ha kell gyakorolni ezt nagyon fokozatosan, anélkül, hogy minden ki, mint te rendesen. Ez meg fogja könnyíteni , hogy vissza a testmozgást, anélkül, hogy a sok fájdalom vagy további sérülést okozhat.
5

gyermekek kezelésére megbénít sérülések másképp , mint akkor egy felnőtt . A gyerekek, ez elég gyakori egy darab csont magának szakítani nem csak tépte az ín el a csont. Jumping és futásnak gyakori oka a fájdalmas és letiltása állapotban . Azonnali orvosi ellátás szükséges .