Sports Medicine Hőterápia

Hő terápia sportorvos csökkentésére használják izomgörcsök, csökkenti ízületi merevség , és a lágy szövetek még puhább csökkenti járó fájdalmat. Hő általában eszközként használják , hogy lazítsa az izmokat edzés előtt , vagy , hogy segítsen javítani őket miután az egyik . Hő terápia történhet akár egy profi fizikoterápia beállítást, vagy a kényelmes otthon. Míg a tanulás, hogyan kell alkalmazni hőterápia tűnhet, mint egy nehéz folyamat , valójában nagyon egyszerű , ha követi a megfelelő iránymutatásokat és utasításokat . Hogyan használjuk

Heat terápia használatát igényli melegítőpárna , meleg törölközőt, vagy a fűtés krémek , hogy meleg az izmokat előtt vagy után egy megerőltető edzés . Egyszerűen helyezze a meleg tárgy vagy krém át az érintett területet , és hagyjuk, hogy üljön ott 10 és 15 perc . Ha egy meleg törülközővel , előfordulhat, hogy elveszíti a hőt öt 10 perc. Ha ez történik , egyszerűen helyezze vissza a mikrohullámú sütő és melegítse , amíg kielégítő . Alkalmazása esetén a fűtés krém , győződjön meg róla, hogy csak egy vékony réteget az érintett területet. Túl sok krém is okozhat súlyos fájdalmat , és hátrányosan befolyásolja a terápia folyamatát . Ahhoz, hogy a fűtési pad egyszerűen dugja be a fal és töltse fel használat előtt. Minden típusú fűtési pad lesz szükség a különböző hosszúságú időt tölteni , így a legjobb , hogy csak feltöltse minden használat után.
Mikor használjuk

Heat terápiát kell használni amikor csak arra törekedjünk, hogy egy izom vagy izomcsoport több ruganyos . Hő terápia elsősorban kezelésére izmok két fő területen : a lábak (mind a négyfejű combizom és a borjú) , és a vállát. A lábak, hőterápia rendszerint közvetlenül futtatása után hosszú ideig, és hangsúlyozva az izmok már a normális határokat. A vállak , hőterápia általában használt után dobta a labdát (elsődleges akár foci vagy a baseball) megnyugtatni az izmokat, és lehetővé teszik számukra , hogy gyógyítani gyorsabb. Hő terápia lehet használni más izomcsoportokat is, ez azonban csak tenni felügyelete alatt a fizikai terapeuta vagy engedéllyel rendelkező orvos.
Esetleges káros hatásai

Heat kezelést soha nem szabad használni a sérülés az első, aki három nappal a sérülés után lép fel . Ha a hő terápiát alkalmaznak egy olyan területen , ahol bármilyen típusú duzzanat, a hő hatására emelkedik a vér áramlását az érintett területen, és rontja a duzzanatot. Heat párna, hogy marad ugyanazon a helyen több mint 10 és 15 perc is éget a bőr és a súlyos vagy maradandó károsodást. Amikor a felmelegedés egy törülközőt , győződjön meg róla , hogy a hőmérséklet ne legyen túl forró alkalmazása előtt , hogy a gyengélkedő izom. Meg lehet próbálni , hogy azáltal, hogy a kézzel közvetlenül a törülközőt, és az érzés , hogy ha a törülközőt bocsát ki hőt. Ha úgy érzi, intenzív tört gőz üti a kezét , hogy a törülközőt hűlni egy kicsit, mielőtt azt a csupasz bőrt .