Körülbelül Muscle Húz

A izomhúzódás egy másik módja a leíró izomhúzódás , ami akkor jelentkezik, ha a szálak egy izom nyúlt túl messzire . Ez ahhoz vezethet, duzzanat , fájdalom és izomgörcsök vagy izomgyengeség . Muscle törzsek , bár nem gyakran komoly, azonnal kezelni kell . Jellemzői Zsíros izmok

Míg bárki húzni egy izom , ez a sérülés általában kapcsolódó túlzott, gyakran egy sportoló vagy valaki dolgozik egy munkát igénylő nehéz emelés . Ők is történhet túlfeszítése vagy közvetlen sérülésének area.The leggyakoribb területei izomhúzódás a hát és a hamstrings --- az izmok a hátsó comb . Életkor, fáradtság, ideg ütközését az alsó ágyéki gerinc hiánya, az erő és a rugalmasság hozzájárul az izom húz, különösen a hát és combhajlítók .
Azonosítása súlyosságának izomhúzódás

Muscle törzsek vannak hozzárendelve az alábbi három kategóriában , attól függően, hogy súlyosságát. * 1. fokozat : enyhe diszkomfort, talán egy kis gyöngédséget , ahol a pull történt, de anélkül, hogy észrevehető duzzanat . * 2-es fokozatú : több kellemetlenséget , néhány duzzanat és talán néhány zúzódás . Lehet, hogy rövid időre abba tevékenységek, mint a futás . * 3-as fokozatú : fájdalmas járás közben . Ön is tapasztalni izomgörcsök , duzzanat és jelentős zúzódások. Ha azt gyanítjuk, hogy a 3-as fokozatú izomhúzódás , akkor forduljon orvoshoz.
Akut kezelés

általában kezelni a Grade 1 izomsérülés at haza. A 2-es fokozatú törzs , a gyógytornász is tervezhet egy gyakorlat program segít a helyreállítás . Ha úgy gondolja, hogy a 3-as fokozatú szakadás, forduljon orvosához , mert szüksége lehet a sebészi repair.No számít, hogy melyik kategóriába tapasztal , a kezelést elkezdeni azonnal. Ne feledje, a mnemonic ár --- Protection , Rest, Ice , Compression , Elevation . Feküdj le és tartsa icepack a helyszínen, ahol úgy érzi, a fájdalom , 15 és 20 perc között többször is minden nap az első 48 és 72 óra . Az izomlázat a végtagok , egy könnyű kompressziós kötést , de vigyázzon , hogy ez nem túl szoros. Ha ez fájdalmas járni , használja mankó . Get sok pihenés , de ne hagyja abba minden tevékenységet . Mozgás hasznos lehet. Ha a fájdalom és a duzzanat nem javulnak, forduljon orvoshoz.
Rehab szempontok

Kezdje gyengéd izom nyújtó gyakorlatokat azonnal , mindaddig, amíg azok nem növelik a fájdalom. Nem ritka , hogy azonnali enyhülést követően növekedése fájdalom. Ez után elmúlnak ismételje a nyújtó gyakorlatokat . Ahogy a fájdalom és a duzzanat csökken , lassan adjunk hozzá erősítése gyakorlatok a program.To elkerülje egy krónikus probléma , győződjön meg róla , hogy teljesen meggyógyul , mielőtt folytatta a tevékenységet , hogy a kárt az első helyen .
Megelőzés /megoldás :

Age , a fáradtság , a nem és életmód teheti meg sebezhetőbbé krónikus izom törzsek . Nem lehet megváltoztatni néhány ilyen tényező , de akkor kap elegendő pihenés és fenntartani erejét és rugalmasságát a rendszeres program stretching és megerősítése . Mindig meleg megkezdése előtt a tevékenységet ; ha új tevékenység , start lassú. Ne vigyük túlzásba --- hogy lesz egy izom húzza csak arra vár , hogy megtörténjen .