Bárki, aki részt vesz a fizikai aktivitás fennáll a sérülés veszélye . Akár emelés dobozokat a munkahelyen, vagy dobta a labdát a barátaiddal , akkor fennáll a veszélye, erőlködés , vagy húz egy izom vagy ín . Váll és könyök különösen érzékenyek a sérülés, mert főbb pontok a forgás és a stressz minden olyan tevékenység, amely magában foglalja a felső felében a test . Alkalmazása megfelelő hőkezelés segíthet enyhíteni a fájdalmat és csökkenti a szükséges időt a gyógyulásra. Ez az, amire szüksége van
fűtés pad vagy törülközőt mártott melegvíz
Show More utasítások
1
Csak a jég, fájdalomcsillapítók és a többi , hogy enyhítse a tüneteket, a sérülés legalább az első két napon a kezelés , hogy a duzzanat , hogy menjen le .
2
fűtési pad vagy egy törülközőt mártott forró vizet, hogy melegítse a sérült területet 15 és 20 perc majd távolítsa el legalább egy órát .
3
szükség szerint ismételje meg a nap folyamán , hogy enyhítse a fájdalmat .
