Hogyan viselkedni Erősít az Achilles-ín

Az Achilles -ín fut végig az oldalán a láb , és csatlakozik a sarok . Ez a legnagyobb ín a szervezetben , és gyakran megsérül. A legtöbb esetben a szakadt Achilles ín viszonylag enyhék , és lehet kezelni egyszerű otthoni ápolás eljárásokat. Ez az, amire szüksége van
mosdókesztyű
jégtakaró
Fájdalomcsillapítók
Kényelmes cipők

Show More utasítások
1

Azonnal rá jeget, arra az oldalra a láb és a sarok a sérülés után lép fel . Tekerjük jég egy mosogatórongy vagy törülközővel és alkalmazza a bőrt 20 percenként , amíg a fájdalom elmúlik .
2

Masszázs oldalán a lábfej és a sarok , naponta kétszer. Ez serkenti a vérkeringést és elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Dörzsölje át körkörös mozdulatokkal cég nyomást. Állítsa masszírozó azonnal, ha a fájdalom fokozódik .
3

Vegye over-the -counter kapható fájdalomcsillapítók, minden négy -hat órával enyhítésére kényelmetlenséget . További súlyos sérülések , beszéljen egy ortopéd vényköteles szilárdságú fájdalomcsillapítók .
4

pihenés 8 és 12 óra egy nap. Tartózkodni minden olyan fizikai tevékenység, beleértve a futás és a lépcsőzés , amíg a tünetek elmúlnak .
5

Fektessen kényelmes cipők , hogy megakadályozzák a sérülés visszatérő . Cipő kell jó talpbetét és bőséges párnázás . Cipő betétek is segíthet a lába párnázott és támogatni kell minden alkalommal.