Hogyan Spot tünetei Iliotibial Band- szindróma ( Runner Knee )

A iliotibial zenekar egy ín , amely összeköti a térd a csípő . Ez fut végig a comb külső oldalába a térdét. Ha ez a banda begyullad és fájdalmas , az úgynevezett Iliotibial zenekar (IT Band) szindróma. Amikor az IT zenekar lesz szűk vagy feszült , akkor dörzsöli a külső térd okoz kellemetlenséget . Az ín állítólag segít stabilizálni a térdét , és ha nem, akkor majd okoz a térdsérülése. Néha ez a helyzet a továbbiakban: " futó térd " , de az emberek , akik nem futnak megtapasztalni is. Mi okozza , hogy ez megtörténjen ? Túlzott vagy túlzott súlyt viselő gyakorlat , rosszul illeszkedő gyakorlat cipő, amely nem támogatja a lábad , futó egyenetlen talajon , gyakorló erőteljesen miután egy hosszú szünet , a változás a járás , szárhossz különbségek , lúdtalp , és az izom egyensúlyhiány van néhány okainak IT zenekar Syndrome.Read be , hogy megtanulják, hogyan kell észrevenni ezt a feltételt . Ez az, amire szüksége van
térdfájdalom

Show More utasítások
1

hasi fájdalmat érez körül a külső oldalán a térd . Néha az emberek pánikba , és gondolom, hogy lehet, hogy egy esetleges szakadás a meniszkusz vagy a térdkalács . Vagy lehet, hogy úgy gondolod, hogy feszült egy izom . Konzultáljon orvosával , hogy erősítse meg az IT zenekar szindróma diagnózis. Előnyös, ha megy egy ortopéd orvos .
2

nehézségbe ütközik használja a térdét , ha séta felfelé vagy lefelé a lépcsőn . Gyakran fáj jobban , hogy lelép , mint felmenni .
3

Vizsgálja meg a térd duzzanat . Lesz néhány oldala mentén a térd . A véna is előtérbe került , mint korábban volt, vagy egy csoport kis erek bárhol a lábát is megduzzadnak .
4.

Spot , hogy a séta vált sántít. Úgy fogja érezni, mint valami húzza a lábát végig. Nem lesz fájdalom mögött térdkalács és a nyomás végig az oldalán a lábát a csípő .
5

veszi észre, hogy fáradtabb , mint akkor lenne normális . A fájdalom oldalán a lába fog terjedni a tetején a csípő a térd , és fog neked fáradt . Lesz munka több elvégzésére napi rutin tevékenységek és akkor eldönthetjük, hogy pihenni többet . Sőt, akkor eldönthetjük, hogy csak feküdjön le .