Hogyan lehet megszabadulni a Judder

" torzulást " az a cselekmény, remegés vagy rángatózik kontrollálatlan. Oka lehet a félelem és a szorongás vagy fogyasztásából anyagok befolyásolják a szervezet fizikailag. Ha nem tudsz torzulás a saját, ne habozzon, forduljon orvoshoz. Utasítások
1

Csökkentse a koffein bevitel . Csomagolt italok fogyasztásából koffein növeli a szív és az agyi aktivitás és lehet overstimulating , ami emelkedett pulzusszám és fizikai remegés. Dobd koffein adagokat , hogy a maximális 300 mg-ot. naponta ( körülbelül három csésze kávé) , hogy csökkentsék a koffein okozta torzulást .
2

Csökkentse a stressz az életedben , hogy segítsen megállítani a torzulást . A stressz , ami okozhatja az igényes munkát, vagy egy nehéz személyes kapcsolat , árt az érzelmi , lelki és fizikai jólét . Vonja magát tevékenységeket és kapcsolatokat , amelyek csökkentik a szintjét szorongás és növeli öröm .
3

hogy aludni prioritás. Szenteljen legalább nyolc órán keresztül a nap, hogy pihenésre és kikapcsolódásra . Az alváshiány okoz fáradtságot és a depressziót , ami oda vezethet , hogy torzulás .
4

Távolítsuk el a kábítószer-használat és az alkohol . Drogok (amfetamin vagy a diéta pirula , például) , vagy az alkoholfogyasztás növeli a kortizol szintjét, így úgy érzi, feszültség és él. A pozitív hatások azonban csak átmeneti , míg a negatív következmények a fokozott szorongás, szédülés , gyors légzés és remegve .