Hogyan lehet megbirkózni a gazdasági világválság miatt a szétválasztása

szétválasztása , vagy a végén egy házasság okozhat reaktív depresszió, amely egy kiterjesztése a kiigazítás zavar. A reaktív depresszió jellemzi, mint a válasz , hogy a helyzet vagy esemény , ami miatt a szomorúság , fáradtság , érdektelenség a szokásos rutin , sírás varázslatok és álmatlanság. Gyászoló elvesztése egy kapcsolat normális ; azonban könnyen alakulnak depresszió. Tudja meg, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval , és mozgassa az élettel elválasztás után . Utasítások
1

Változtasd meg a környezetet. Költözés egy másik város vagy az állam a legszélsőségesebb formája a javaslatot , de akkor át haza anélkül, hogy költőpénzt vagy onnan . Helyezze a partner személyes tárgyak egy dobozban. Vagy adja holmijukat vissza, és ne tároljuk el . Hogy néhány változtatást , hogy az otthoni , mint a körülötte mozgó bútorok, újrafestés a falak , vagy megváltoztatja a színek. A színek hatással lehet a hangulatot . Kék válthat érzéseit nyugalom , míg a piros indukálhat energiát. A szabás az otthoni hangulatot , hogy a személyes ízlés , akkor úgy érzik, többet az irányítást a helyzet, hogy úgy érzi, kaotikus .
2

Menj ki a barátok és a családtagok . Az emberek a depresszióval általában elszigetelni magukat a társadalmi aktivitás , és ezáltal elősegítse a magány érzését és a szomorúság . Válasszon pozitív tevékenységek, mint például a látogató művészeti galériák, egy osztály , vagy megy vacsorázni . Számos ember esik abba a csapdába, kiment a bárok enyhíteni a depresszió. Azonban az alkohol egy depresszáns , és csak akkor van a tünetek súlyosbodását . Vannak, akik a kölcsönös barátai az ex - partnere . Döntsd el, hogy készen áll, hogy újra látni őket . Tartózkodj attól, hogy a múltat ​​vagy a társa , miközben ki . Hogy ebben az időben , hogy vizsgálja meg a saját egyéniségét kívül a kapcsolat .
3

egészséges étrendet . Súly veszteség és súlygyarapodás normális depresszió tünetei . Szerint Dr. Ingrid van Heerden , hiányzik a szénhidrát -, fehérje- , B12-vitamin és tápanyag ronthatja vagy okozhat depressziós állapot . Hozzon létre egy étkezési tervet, amely áll a sovány húsokat , zsírszegény ételek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Tartsa a vércukorszint lezuhanását eszik három étkezést és két kis snack a nap. Vércukor összeomlik ösztönöz a szorongás, a kimerültség , a depresszió és az élelmiszer binges . Kerülje élelmiszerek, majd úgy érzi , letargikus, vagy súlyfelesleget - finomított cukor , sütemények, sült ételek és a zsíros húsok . Növelje mennyiségű szénhidrátot .
4

Írjon naplót . Írás nyújthat katartikus betekintést a kapcsolatot, és mellette . Ez egy hatékony módja annak, hogy ki érzelmeket , és tükrözik a jelenlegi gondolatait és érzéseit . Próbálja leveleket a partnered, hogy soha nem küld . Mondd meg neki dolgokat , hogy szeretném, ha tudna mondani . Ossza meg a betűket vagy folyóirat a terapeuta , hogy további betekintést a megoldatlan kérdések , vagy negatív gondolat mintákat.
5

ütemezése egy találkozót a terapeuta , pszichológus vagy szociális munkás . A kognitív terápia segít változtatni a negatív viselkedés , a gondolkodás minták és hiedelmek. A terapeuta segíthet meggyógyítani a bánat véget vetni egy kapcsolatnak , és segít a kitűzött célokat . Lehet, hogy egy orvos a recept antidepresszáns , hogy a nehéz időkben . Legyen összhangban fog találkozókat. Ez a legjobb, ha a rutin terápia, így tudod, hogy számíthat rá , ha depressziós .