Egészség és a Betegség
Tudja meg, mi okozza a depressziót . Néha az első lépés a gyógyulás , hogy felfedezzék a probléma gyökerét . Bár ez nehéz lehet , fontos , hogy tudja , így elkerülhető , hogy a jövőben is.
2
Naplót , hogy mikor kap depressziós vagy hangulati ingadozások. Van egy notebook és a toll veletek mindenkor rögzíteni ezeket az eseményeket. Lehet, hogy egy bizonyos helyen , személy vagy napszak , hogy gondod.
3
Beszéljen a barátok és a családtagok a problémát meg nem találja . Lehet, hogy egy újabb esemény, mint például a munkahely elvesztése , vagy egy munkatárs , aki már gondod. Néha csak beszél a problémát egy semleges személy segít abban, hogy le a gyökere a depresszió és a hangulati ingadozások , így lépni .
4
Próbálja meg megoldani a konfliktust . Ha ez a probléma egy másik személy , meg kell kérni a bátorságot, hogy megvitassák , mi történik azzal , hogy az egyéni . Vagy , ha pénzügyileg hangsúlyozta, a munkahely elvesztése , állítsa be a kis célok felé álláskeresés .
5
Vegyünk egy kis szünetet , amikor megy keresztül a hangulati ingadozások . Menj egy rövid sétára , és kitisztítja a fejét . Egy kis friss levegőt , vagy akár kényeztesse magát egy snack.
6
Beszéljen orvosával , ha semmi más nem segített . Az orvos tud felírni gyógyszert , hogy segítsen az út mentén , amíg lehet megszabadulni a depresszió és a hangulati ingadozások .