Egészség és a Betegség

Hogyan olvassuk az élelmiszerek címkéin , hogy csökkentse a koleszterin

Élelmiszer boltok tele vannak folyosón után folyosón a különböző típusú és márkájú élelmiszerek. A legtöbb ezek az élelmiszerek lesznek táplálkozás címkék és az összetevők listáját , hogy olvassa el . Food címkék segítségével választhat élelmiszerek, amelyek alacsony a telített zsír és koleszterin. Követelések, mint " alacsony koleszterin " és a " zsírmentes " csak akkor használható , ha az élelmiszer megfelel a jogi előírásoknak a kormány által meghatározott . Ez az, amire szüksége van
Reading szemüveg

Show More utasítások
olvasni élelmiszerek címkéin , hogy csökkentse a koleszterin
1

Kezdje az adag . A bal felső sarokban az élelmiszer címkéjén , látni fogja az adag mérete és száma Adagok száma . Tálalás méretek különböznek az egyes élelmiszer címkéjén , és nem egyenlő az adag meg rendesen enni. Ha enni kétszer szolgáló tüntetni a címkén , dupla összes számot , a táplálkozási jellemzők .
2

számítani a kalóriákat és a " zsírból származó kalóriát tartalmaz . " Ez megmondja, hogy az összes kalória minden adag az élelmiszer-és az azok száma, kalóriák származik zsírból . Ha próbál fogyni , a kalóriát fogyasztanak számít.
3

Adja össze az összes zsírt . Összes zsír tartalmazza a zsírok, hogy jó neked , mint a telítetlen , többszörösen telítetlen és omega- 3 zsírsav. Ugyancsak ide tartozik a zsírok, hogy nem jó neked , mint a telített és transz- zsírok ( állati vagy növényi forrás) . Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét , és védi a szívet .
4

Tudja meg , hogy mennyi a koleszterin van a élelmiszer-tételt . Ez megmondja, hogy mennyi a koleszterin kap eszik egy adag ételt. "Low- koleszterin" élelmiszer 20 mg vagy ennél kevesebb , a koleszterin és 2 g vagy kevesebb telített zsírt tartalmaz adagonként.
5

azonosítja az összes szénhidrát . Ez a szám a teljes a különböző típusú szénhidrátok az elfogyasztott eszik egy adag ételt. Az Institute of Medicine a Food and Nutrition Board azt javasolja, hogy a 45 és 65 százaléka az összes kalória származik szénhidrátokból.

Kapcsolódó cikkek
Honnan tudjuk, hogy itt az ideje, koleszterin gyógyszer?
Keys csökkenti a koleszterin
Mi az a nem- HDL koleszterin ?
Hogyan értsük koleszterin Tesztek
Mi okozza a magas koleszterinszint ?
Bad Things a nagy Choloestrol
A lipoprotein kezelés
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva