Hogyan koleszterinszint csökkentésére a veszélye TIA vagy stroke

A koleszterin egy viaszos , zsírszerű anyag, amely által az emberi test és az is jelen van számos ételben . Míg a szervezetnek szüksége van a koleszterin formában sejtmembránok és az egyéb testi funkciók , túl sok ez lesz a probléma . Ha a felesleges koleszterin a vérben , akkor építhet fel a falakon verőér , korlátozza a vér áramlását, és ami a tranziens ischaemiás attack ( TIA) , teljes értékű stroke. Csökkentése érdekében az a kockázatát, hogy ez történik , meg kell változtatni , hogy csökkenti a koleszterin szintet . Utasítások
1

lefogy. A Mayo Klinika szerint még mérsékelt fogyás , 5 és 10 £. , Csökkentheti a koleszterin szintet . Fogyás is csökkenti az egyéb kockázati tényezőket, a stroke és a TIA .
2

változtat az étrendjén . Mivel az egyik legnagyobb támogatója a magas koleszterinszint az élelmiszer , könnyen alacsonyabb a szint a helyes étkezés . Ez magában foglalja elkerülve a telített és transz-zsírok , étkezési teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek a rost , és többet esznek zsíros halak és anyákat , hogy jó zsírok, mint omega -3 és az egyszeresen telítetlen zsír.
3

Hozd a szívritmus-ig . A Mayo Klinika szerint a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a koleszterin szintet . Get legalább 30 perc mérsékelt testmozgás a hét öt napján . Jó gyakorlatok közé tempós séta, kocogás , úszás és a kerékpározás .
4

ital mérsékelt mennyiségű alkoholt . A Mayo Klinika szerint némi kutatást összekapcsoló mérsékelt alkoholfogyasztás (egy italt naponta a nők, két férfi ) növekedéséhez a magas sűrűségű lipoproteinek , úgy a "jó" koleszterin szintjét. Ugyanakkor , a Mayo Klinika nem javasolja elkezd inni , ha ezt nem tette meg.
5

leszokni a dohányzásról. Kivágása cigarettát is kimutatták, hogy növeli a HDL- koleszterin, szerint a Mayo Klinikán. És a dohányzásról való leszokás is van egyéb pozitív hatások , mint például a vérnyomást és csökkenti a szívbetegség kockázatát .
6

szed . Ha az életmódbeli változások nem tesznek eleget , hogy csökkentse a koleszterin szintet , az orvos is beveszünk egy koleszterinszint - csökkentő gyógyszert . Ezek közé tartoznak a sztatinok , koleszterin felszívódását gátló és a fibrátok .