Egészség és a Betegség
túlsúly rossz a magas koleszterinszint , mert zsír növeli a LDL vagy "rossz" koleszterin szintjét. Ahogy a testsúly csökken , a koleszterin szintet valószínűleg csökken is . Emberek, akik túlsúlyosak kell, hogy egy kísérlet, hogy lefogy, és tartsa ki . Ezt lehet elérni az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Szerint a Mayo Clinic , akár veszít mindössze öt 10 £ lehet hatással csökkenti az LDL . A kérdés súlyát kéz a kézben az inaktivitás . Élet a mozgásszegény életmód , és nem kap elég tevékenységet a nap folyamán negatív hatással van a koleszterin .
Food
különböző élelmiszerek rossz azok számára, akik a magas koleszterinszint . Például az élelmiszerek, amelyek gazdagok a koleszterin, mint a tojássárgája , sült krumpli és a homár , nem segít az , mert ha megpróbálja , hogy csökkentse a LDL . Ugyanilyen fontos , hogy csökkentse a bevitt transz zsírok és élelmiszerek, amelyek gazdagok a telített zsírok . Sok táplálkozási és az orvosok azt javasolják , hogy az egyének és a magas koleszterinszint válassza egyszeresen telítetlen zsírok, mint például a zsírok természetesen megtalálható a földimogyoró-olaj és az olívaolaj , mint a telített és transz-zsírok , amelyek növelik a koleszterinszintet . Az egészségesebb táplálkozás ad arra, hogy kezelje a koleszterin szintet , és a testsúly .
Smoking
dohányzás egy szokás, hogy rossz azok számára, akik nagy koleszterin . Azok, akik egy életmód, amely magában foglalja a dohányzás rendszeresen meg kell lépni , ha szeretné látni a koleszterin javítása . Cigaretta nikotin okozhat a rossz koleszterin , LDL , hogy menjen fel az alkotó éren a falakon az artériák . Eközben , a HDL szint - a "jó" koleszterin - lemegy. Mikor hagyja abba a dohányzást , a koleszterin szintet a szervezetben kiegyenlíti újra , így a HDL szint megy vissza, és az LDL-szint megy le.
Stress
a krónikus stressz rossz , akik a magas koleszterinszint . Ha diagnosztizált magas koleszterinszint , jó esélye van az orvos fogja mondani Önnek, hogy csökkentse a stressz az életedben , és megtanulják , hogyan lehetne jobban kezelni a stresszt . Az orvosi és tudományos birodalom , ez azt jelenti, egyre jobban kezeli az adrenalin és a kortizol szintjét , amelyek által az agyban, amikor azt tapasztalja, hogy a stressz . Mindkét hormonokat termel koleszterint , ezért vannak rossz, ha már magas LDL , vagy kialakulásának kockázata is .
Alkohol
Túl sok alkohol hatással van a koleszterinszint csökkentésével a HDL és növeli a LDL . A vágás a túlzott alkoholfogyasztás ki a diéta és életmód vissza tudja állítani a szervezet , amely egyensúlyt teremt a jó és a rossz koleszterin szintjét. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet élvezni egy pohár vörös bort , ha egy darabig . Kis -közepes mennyiségű alkohol valóban segít növelni a HDL .