Keys csökkenti a koleszterin

A kétféle koleszterin a szervezetben található a HDL és az LDL-koleszterin , szerint az American Heart Association . Keys , hogy csökkenti az LDL -koleszterin ( rossz koleszterin ) közé fogyás , dohányzásról való leszokás , a terápiás életmódbeli változások ( TLC) diéta , a mértékletes alkoholfogyasztás és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket. Az edzés és a diéta változások általában javasolt az orvosok előtt, koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket írnak fel . Egyének a magas LDL- koleszterinszint kell beszélni, hogy az orvos a terv kidolgozása , hogy csökkentsék a koleszterin szintet , hogy csökkentsék a szívbetegségek kockázatát . Fogyás
ürülése egy kis felesleg segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét.

Mivel még kissé túlsúlyos hozzájárul a magas koleszterinszint , a Mayo Klinika . Vesztes mindössze öt vagy 10 £ segíthet csökkenteni a koleszterinszintet . Medline Plus sugallja, elkerülve a magas zsír és a cukor , csökkenti a alkoholfogyasztás és a testmozgás legalább 30 perc naponta , hetente háromszor , hogy lefogy.
Dohányzásról való leszokás
dohányzás jelentősen csökkenti a HDL-koleszterin szintet ( jó koleszterin ) .

dohányzás cigaretta csökkenti a HDL-koleszterin és okoz 20 százaléka az összes haláleset a szívbetegség szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Miután valaki kilép a dohányzás , a HDL-koleszterin szintje emelkedik a normális szintre néhány hét vagy hónap , és az LDL-koleszterin- szint csökken egy kicsit.
Terápiás életmódbeli változások Diet

fogyasztása egészséges ételek, mint a hal és saláta , segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét.

követően a terápiás életmódváltás (TLC) étrend segít az embereknek csökkenteni a koleszterin keresztül diéta szerint a Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet . A TLC diéta célzott felé , akiknek szükségük van , hogy alacsonyabb a magas LDL-koleszterin szintjét. Az emberek az alábbi TLC diéta kell fogyasztani kevesebb, mint 200 mg koleszterin naponta, kevesebbet fogyasztanak, mint 7 százaléka a teljes kalória telített zsír, fogyasztanak 2 gramm növényi szterinek és enni naponta 10 és 25 g oldható rost naponta, szerint az American heart Association .
mérsékelt alkoholfogyasztás
mértékletes alkoholfogyasztás csökkenti az LDL-koleszterin szintjét , ugyanakkor a magas alkoholfogyasztás káros az egészségre.

mértékletes alkoholfogyasztás csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és emeli a HDL- koleszterin szintjét , megfelelően State University of New York . Fogyasztása mérsékelt mennyiségű alkoholt is, csökkenti a vérnyomást , a vér inzulin szintjét , valamint az artériás plakk , és növeli a koszorúér- véráramlás . Mérsékelt alkoholfogyasztás meghatározása fogyasztása nem több, mint egy italt naponta a nők és a legfeljebb két ital naponta a férfiak szerint a Centers for Disease Control és megelőzés.
Koleszterin-csökkentő gyógyszerek
koleszterin -csökkentő gyógyszerek gyakran előírt emberek kórosan magas LDL- koleszterin szintjét.

Koleszterin - csökkentő gyógyszerek egy másik lehetőség , hogy az emberek a magas koleszterinszint szerint az American Heart Association . Az orvosok általában azt mutatják, hogy a betegek próbálja csökkenteni a koleszterin a testmozgás és a TLC diéta , mielőtt koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek . A sztatinok a leggyakoribb típus a koleszterinszint- csökkentő gyógyszer , szerint a Mayo Klinikán. A sztatinok munkáját gátolja a termelés anyag a szervezetnek szüksége van , hogy készítsen a koleszterin .