Easy Guide a koleszterinszint HDL - LDL

A koleszterin számok nagyon fontos szerepet játszanak a kockázata a koszorúér-betegség . Megértése a különbség a jó koleszterin és rossz koleszterin , és hogyan az életmód és az étrend befolyásolhatja azokat fogja segíteni, hogy kiigazításokat álljon mindkét számot a megfelelő irányba . A koleszterin a szervezet működésében

A koleszterin nem oldódik a zsír található a vérplazmában . Ez egy szterin , egy csoport a lipidek , rendkívül fontos a jó egészség építésével sejtfalak , hormon termelését és megteremti az epe az emésztéshez. A fizikai tulajdonságok a koleszterin az, hogy ez egy viaszos anyag, amely nehéz, amíg el nem éri 149 Celsius fok. A szervezet által termelt koleszterin nem használják a diéta átalakításával kalóriát nem használt . Továbbá , minél több stressz és a nyomás a alatt , annál több a szervezet termel cholesterol.Cholesterol mozdul át a vér útján lipoproteinek. Ez az, ahol a jó koleszterin van választva a rossz koleszterin szintjét.
HDL vs LDL

koleszterin szállítják a szervezetben egy vagy két lipoproteinek : nagy sűrűségű lipoproteinek ( HDL ) vagy alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL) . HDL tartják jó koleszterin és az LDL tekinthető rossz cholesterol.For férfiak HDL kevesebb, mint 40 tartják , hogy emelje a kockázata a koszorúér-betegség . Azoknál a nőknél ez a szám 50 . Ha a HDL magasabb, mint 60 mg /dl , akkor javul az egészség és az azokkal szembeni védekezést szívkoszorúér disease.Bad koleszterin legyen kisebb, mint 200 mg /dl , hogy figyelembe kell venni a normális kerékvágásba. Között mozog 200-239 borderline magas, bármi felett 240 mg /dl , mint magas, és nagy a kockázata a szívbetegségek.
Javítása a koleszterin számok

hogy van-e az alacsony HDL és magas LDL , a jogorvoslati szerint az American heart Association ugyanaz. Fogyasszon egy alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti az LDL szintjét és növelik a HDL- szintet. Egyen több halat , mint a tonhal , a makréla és a hering , hogy minél több omega- 3 zsírsavak , amelyek mind a HDL és az alacsonyabb LDL . Igyál zöld teát , és korlátozza az alkoholfogyasztás . Mérsékelt alkoholfogyasztás növelheti a HDL , de a túlzott fogyasztás vezet, hogy sok más súlyos egészségügyi problémák, mint például a májbetegségben szenved , amely növeli az LDL . Napi aerob tevékenység javítja a koleszterinszintet , valamint növeli a testtömeg , így az alapvető anyagcsere .