Koleszterin magyarázatai

szinte soha nem hallani a szót koleszterin használt jó környezetben. Amerikaiak milliói élnek a szorongás, hogy a koleszterin is túl magas, és ahhoz vezethet, hogy a szívbetegség . Van még , hogy a koleszterin , mint egyszerűen csak játszik a gazember, és ha érti jobban , akkor az ellenőrzés , hogy jobb. Mi az a koleszterin ?

Koleszterin egy viaszos anyag található vérzsír . Segít formában sejtmembránok és néhány hormon , a D-vitamin és az epesavak , amelyek segítenek megemészteni zsírt. Koleszterin nem oldódik a vérben. Meg kell szállítani lipoproteinek. LDL-koleszterin hajlamos , hogy akadozik az artériák , míg a HDL-koleszterin hatékony mozgatója a koleszterin . Gyakorlat növeli a méret a lipoproteinek koleszterin , amely magában hordozza a vér . A lipoproteinek mozog könnyebb , a nagyobb vannak, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy kabátot egy artéria fal és a forma lepedék .
Honnan koleszterin érkezik?

elfogyasztott koleszterin ha enni állati eredetű ételek , hanem a test is termel . A koleszterin a májban termelődik , ami bárhol a 700 és 1200 mg . naponta. Kisebb mennyiségben is elő a belekben és a test a sejtek .
Hogyan készül?

A máj lebontja az acetil -CoA , majd konvertálja az acetil- különböző típusú szén- molekulák , amíg nem válik a koleszterinszintet. A lépések a következők: acetil- CoA mevalonáttá az izopente-nil -pirofoszfátot szkvalén , hogy a koleszterin . A szervezet képes előállítani az összes koleszterin szükséges a működéséhez . Ha a koleszterin szintet vizsgálnak, 85 százaléka a mérés valóban a koleszterin a szervezetben képződik.
Mennyi a túl sok?

Bár a koleszterin szükséges, nem szükséges nagy mennyiségben . A mérés a vér koleszterinszintjét mondja az orvos , hogy mennyi zsír a vérben. A mérés milligramm per deciliter vagy mg /dl . Cél , hogy a mérés lehet kevesebb , mint 200 mg /dl. Borderline magas tartják a 200 és a 239 mg /dl . Magas tekinthető 240 mg /dl felett. Ha a mérés magas vagy borderline magas , lépéseket kell tenni , hogy csökkentse a koleszterin szintet .
Funkciók

koleszterin egy szerkezeti antioxidáns, és nélkülözhetetlen segítséget sejtmembránok fenntartani a formák. Ez szükséges a megfelelő agyműködést és a gyártás epe , metabolizáló zsírban oldódó vitaminok és a hormon egyensúly fenntartása , beleértve a nemi hormonok. Koleszterin reagál UVB sugarak segíteni abban, hogy D-vitamin
kockázati tényezők

túlsúly kockázati tényező a magas koleszterinszint . Ha eszik a rossz típusú élelmiszerek ( magas telített zsír ), akkor tegye ki magát veszélynek a magas koleszterinszint . A magas koleszterinszint is családokban egy genetikai nevezett állapot familiáris hiperkoleszterinémia. Kezdve a pubertás , a férfiak kezdenek alacsonyabb HDL szintje , mint a nők , és a nők alacsonyabb LDL-szint , mint a férfiak . Mivel mindkét nemnél az életkor, a LDL szintje emelkedik . A 55 éves , a nők általában magasabb LDL-szint , mint a férfiak .
Mi befolyásolja koleszterinszint ?

Gyakorlat , elfogadása egészségesebb , kiegyensúlyozott táplálkozás, fogyás és a dohányzásról való leszokás mind segítségével gyorsan javítani a koleszterin szintet . A diéta , ne állati eredetű ételek ( húsok és tejtermékek) . Tartalmaznak koleszterint . A növényi eredetű ételek ( gyümölcsök, zöldségek , hüvelyesek ), nem tartalmaznak koleszterint . A koleszterinszint-csökkentő diétát kell a lehető legtöbb növényi eredetű ételek , amennyire csak lehetséges , és minimális állati eredetű ételek , és az állati eredetű ételek legyen zsírszegény . Igyekeznek korlátozni a napi koleszterin bevitel 300 mg vagy annál kevesebb. Ha már van a magas koleszterinszint a vérben , törekedni kell még alacsonyabb határértékeket.