A legjobb módja, hogy Alsó- trigliceridek

Mint a legtöbb választ a megelőző orvostudomány , a válasz általában magában étrend változás , és magában foglalja a testmozgás . Az orvosi értékét csökkenti a trigliceridek támasztja alá klinikai bizonyítékok neves orvosi folyóiratokban . A legjobb módja, hogy csökkentse a trigliceridek nem olyan dolgok , hogy sokan szeretnék hallani . Utasítások
1

lefogy. Alacsonyabb testsúly a legerősebb módja annak, hogy a hosszú távú hatása a triglicerid-szintet. Mivel a trigliceridek egyfajta közlekedés egy része a zsír, a legjobb dolog, amit tehetünk, vágott vissza a hozzájáruló zsír. Tanulmányok kimutatták, hogy elveszti a mindössze 10 £ 5 vagy lehet, hogy egy nagy különbség. Táplálkozási javasoljuk, hogy csökkenti a kalóriabevitelt szerényen , így nem lesz lassú és éget sokkal kevesebb kalóriát, míg a diéta . Körülbelül 500 kcals ( étel kalória ) egy ésszerű összeget csökkenteni a bevitt diéta alatt . Az orvos vagy a dietetikus segít célok kitűzése és megvalósítása biztonságosan .
2

Hozzon létre egy élethosszig tartó , fenntartható étrend, amely alacsony a koleszterin-és telített zsír . Ez azt jelenti, hogy meg kell váltani egészségesebb étolajat , és kevesebb is. Használjon a szivattyú permetező , hogy korlátozza a használatát étolaj és vásárolni a hús , amely olyan sovány, mint lehet esetleg vásárolni ( például 93 százalék sovány , például) . Csökkentse a bevitt zsíros ételek és csak enni telítetlen zsírok , ha nem eszik zsíros ételt . Beszélje meg orvosával vagy táplálkozási mielőtt étrend változás , mert hatással lehet a hosszú távú egészségügyi; vannak bizonyos vitaminok , amelyek megkövetelik bizonyos kövér ahhoz, hogy felszívódik a szervezetben , és megfelelő mennyiségű triglicerid szükséges a szöveti regeneráció .
3

dohányzásról való leszokásban. A rák nem az egyetlen probléma, hogy a dohányzás teremt . Hagyd , hogy a következő cigaretta , és akkor csökken a trigliceridek . Az átlagos súlygyarapodás a dohányzás abbahagyása után 1 év általában a jelentéktelen , mint 1 font. Jobb (messze) , hogy hagyja abba a dohányzást , mivel a font könnyen elveszhet .
4

abbahagyni az ivást. Az alkoholfogyasztás jelentősen növeli a trigliceridek . Ha nem tudja azonnal hagyja abba az ivást, korlátozza a alkoholfogyasztás . A kevesebb , annál jobb.
5

kap rendszeres testmozgás . Burn legalább 900 kcal egy hét , vagy nem legalább 120 perces intenzív mozgás , ha a trigliceridek vezérli . Ha a trigliceridek magas , dolgozzanak ki erőteljesen akár egy órát minden nap. Beszéljen orvosával, mielőtt egy edzésprogrammal.