Bad Cholestorol Foods

Néz a diéta természetes megközelítése szabályozza a koleszterin szintet . Az orvosi szakma meghatározott bizonyos élelmiszerek emelhetik a koleszterin szintet, míg más élelmiszerek , idővel segíthet csökkenteni a rossz koleszterin szintjét. Továbbá, vannak olyan ételek ismert, hogy növeli a "jó " koleszterin szintjét. Foods , hogy a koleszterinszint csökkentésére
eszik lazac egyenlő a jó koleszterin .

Ha rossz koleszterin szintjét , ezek az élelmiszerek ajánlott a Mayo Clinic :

1. . Zabliszt és Zab BranBecause azok oldható rost tartalma , hogy a gabonaféléket csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) , más néven a "rossz " koleszterin szintjét. Oldható rost támadások koleszterin a belekben . Tart 10 gramm vagy annál több naponta csökkentik az LDL . Amikor a főzés zabpehely, 1 1/2 csésze = 6 gramm rostot tartalmaz. Mindezek tetejében gyümölcs ad a további 4 gramm rostot tartalmaz.

2. . Dió és AlmondsWalnuts jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét . Mert tele vannak többszörösen telítetlen zsírsavak, ezek a finom dió segít megőrizni az egészséges erek és rugalmas. Mandula hasonló eredményeket. Egy maroknyi naponta ajánlott .

3. . Fish tartalmazó Omega -3 zsírsavak AcidsOmega - 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást és a vérrögképződés kockázatát . A Mayo Klinika javasolja eszik legalább két adag halat egy héten .

4. . Olívaolaj OilOlive olaj nehéz a antioxidánsok, amelyek csökkentik az LDL -koleszterin , miközben a "jó ", a nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) koleszterin szintjét érintetlenül. A Food and Drug Administration ( FDA ) azt javasolja, 2 ek . ( 23 gramm ) naponta szívbarát előnyeit.
Élelmiszerek, amelyek növelhetik a koleszterinszintet
étkezési tehén termékek egyenlő a rossz koleszterin szintjét.

Élelmiszerek, amelyek a rossz , vagy a magas koleszterinszint , készülnek az állatok . Ön hozzá koleszterin a rendszer, ha fogyasztanak állati eredetű termékek. A eMedTV.com van egy részletes listát az élelmiszerek termel koleszterint , többek között:

Red meatChicken ( baromfi) Hal ( halak omega -3 zsírsavak épít "jó" koleszterin , de a kagyló növeli a "rossz" koleszterin) LambPigsEggsButterCheeseWhole tej
Food nyomokat
Óvakodj a raktár sütőipari termékek .

Ha figyeli a koleszterin, ellenőrizze az összes élelmiszer-címkéket a telített zsírokat , és vigyázz a feldolgozott élelmiszerek , és tárolja sütőipari termékek .