Hogyan Rehab ACL

Az ACL ( elülső fontos szalag ) van a közepén, az emberi térd . A súlyos térdsérülés gyakran károsítja a szalag . Miután megkapta a kezelés és a műtét egy ACL sérülés, amit feltétlenül meg kell rehabilitálni a seb annyira, hogy újra teljes mértékben kihasználja a térdét. Bár ez fontos, hogy a rendszeres és következetes testmozgás , az időszak a kórházban , és a nap otthon követő kisülés kereslet odafigyeléssel , hogy a teljes felépülés . Utasítások
1

Ülj a lábad össze előtted, és lassan pont a lábujjak vissza, így néznek szembe , miközben szigorítás a láb izmait . Ehhez 10 másodpercig egy időben.
2

Bend a jobb térdét , és lassan csúsztassa a lábad felé a felső lábszár nélkül hagyta el a sarok elhagyja az ágyat . Ismételje meg ezt a másik lábát , ezzel csak az egyik lábát egy időben .
3

Helyezze a lábtámasz alatt a sarok , hogy emelje fel a lábát feletti magassága a felső lábát, és hagyja, hogy a térd fokozatosan alacsonyabb egy nyugodt helyzetben . Meg kell dolgozni, fel ezt 10 percig egy időben.
4.

ül a szélén az ágy egyik lábát keresztbe a másik , és igazítsa a lábad előtt van . Engedje le a lábad , és kapcsolja be a lábad , újra és egyenesítse ki őket újra.
5

Tartsd a lábad ki a 45 fokos szögben az ágyban a jobb lábát támogatja a bal . Hagyd, hogy a lába lassan esik egy nyugodt , hajlított térd pozíció 10 percig. Kapcsolja be a lábát , és ismételje meg .
6

Álljunk a lábad kissé egymástól, és lassan emelje fel magad rá a lábujjait, és engedje magát vissza rá a lábát , miközben a lábad egyenes. Ehhez 10-szer egymás után.
7

Tartsd a lábad a padlón , és lassan hajlítsa a térdét öt másodpercig emelkedik álló helyzetben . A munka akár ezt 10-szer egymás után.
8

Feküdj a földre az alsó egy lábbal a faltól , és a lábak függőlegesen pihen a falon. Lassan engedje le a lábát , amíg a térd behajlítva , amennyire csak lehet , majd tartsa a pozíciót öt másodpercig .