Fizikoterápia technikák Tennis Elbow

Teniszkönyök olyan sérülés , hogy abból a könyök túl sok oly módon , hogy hozza túl sok stressz és a törzs oldalsó epicondyle . A törzs okozza a hüvely körüli ín viselni , ami a sérülések és a könnyek , hogy lehet mikroszkopikus vagy kiterjedt . Fizikoterápia elengedhetetlen abban, hogy a könyök gyógyul, és megakadályozzák a jövőbeni sérülések . Duzzanat csökkentése

Ha teniszkönyök , jég lesz az új legjobb barátja . Ha az állapot a legrosszabb , akkor meg kell hab a könyök húsz percig minden két órában . Ahogy az állapota javul , akkor a jég a könyök után fő tevékenysége , beleértve a végén minden fizikoterápia ülésén. Jég masszázs is használhatók a fizikai kezelést . Ice masszázs használ egy nagy jégkockát masszírozni a területet 5-7 minutes.Another módja annak, hogy csökkentsék a duzzanat az ín , hogy over-the -counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen . Ez csökkenti a fájdalmat és swelling.Rest , tömörítés és magassági is jó módszer , hogy a duzzanat csökkentésére vagy megelőzésére nagyobb duzzanat jön a könyökét. Ha a teniszkönyök súlyos, akkor szükség lehet a kortizon lövés a könyökét. Bár ez egy hatékony gyulladáscsökkentő módszer és csökkenti a fájdalmat , akkor nem kell túl sok a kortizon lövés , mivel ez gyengíti az ín , ami a törés .
Gyakorlatok

része az egészséges ízület meggyőződve arról, hogy az erős és rugalmas. Be kell, mind a sérülések elkerülése érdekében . Erő támogatást nyújt a stressz ellen , miközben a rugalmasság rugalmasság a húzó és húzogatta . Minden olyan gyakorlatokat kell végezni , fokozatosan növelve a szakaszon , vagy weight.Stretches könnyű csinálni , és lehet tenni bárhol. Tegye őket a reggel és este , valamint előtt és után minden olyan tevékenységet . Holding élesítik előtted , húzza az ujját az égre , és tartsa . Majd húzza őket a lábujjait . Hozd el a karját a feje mögé , hajlító a könyök . Tartsa a törülközőt a kezedben, és fogd meg , húzza finoman a másik kezével hátulról a buttocks.To építeni erőt a könyök , nem bicepsz fürtök és Tricep kiterjesztéseket . Ön is szeretné végrehajtani csukló fürtök mindaddig, amíg ez nem okoz nagyobb fájdalmat . Szorította egy labdát, vagy ellenállás megfogó is egy jó módja annak, hogy építsenek alkar erejét.
Egyéb Fizikoterápia alkatrészek

Ha egy komoly teniszkönyök állapotban, a fizikai terapeuta más módszerekkel segít csökkenteni a fájdalmat és gyógyítani a könyökét. Kortizon krém lehet dörzsölni a könyök elektromos áram lüktetett rajta , hogy segítsen a bőr felszívja a krém hatékonyabb. Ez egy alternatívája kortizon lövések, amely lehet tenni gyakrabban. Ultrahang és a hő is segíthet a könyök heal.Your fizikai terapeuta is az Ön számára egy orthotic zárójel vagy heveder használata tevékenységek végzése közben okozhat ilyen problémát. Azt is javasoljuk, konzultáció a szakértőkkel a sport vagy tevékenység hangsúlyozva a könyökét. Technika változások nagymértékben csökkenti a problémát, és megakadályozzák a jövőbeni flareups .