Egészség és a Betegség
Ne üljön vagy álljon egy helyzetben túl sokáig. Meg kell sétálni, és nyúlik , hogy a vér kering . Masszázs a lábad, amilyen gyakran csak lehetséges . Ezt megteheti ülve egy osztály, a buszon , vagy a tévénézés . Ez segít a vérkeringést és megakadályozza a folyadékok gyüjtő a láb vagy boka . Ha lehetséges, próbálja ülni a lábad emelkedett . Ha van egy láb széklet , dohányzóasztal , vagy ottomán , használja őket, hogy tartsa őket fel és ne duzzanat .
Exercise
gyakorlat segít két legyet egy csapásra : növeli a vérkeringést és elégetni a felesleges kiló. Mindkettő segít megelőzni duzzadt lábak . Fókuszban a szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a gyaloglás, kocogás, úszás vagy a kerékpározás . Ezek kalóriát éget , zsírt , erősíti a szívizmot , és tartsa a vér áramlik .
Ha Ön túlsúlyos , vegyenek részt a gyakorlat, hogy nem túl nagy nyomást az ízületek , mint az úszás , vagy megy a biciklizés . Futás vagy kocogás is okoz nagy feszültséget az ízületeket , valamint az oka, láb megduzzadnak. Elvesztése extra súlyt , a szervezet könnyebb idő vissza folyadékot az alsó szélsőségek vissza a szívbe .
Extra tippek
Számos módja enyhíti a fájdalmat a duzzadt lábak egyszerűen azáltal, hogy néhány változtatást , hogy a napi rutin :
ék vagy halmozott párnák , hogy felemelje lábát, amikor alszik .
viseljen cipőt , hogy illeszkedik megfelelően . Cipő és zokni, túl szoros lehet létrehozni és súlyosbíthatja a duzzanat .
Ne használjon hashajtók vagy vízhajtók hosszabb ideig .
Igyon legalább 8-12 pohár vizet egy nap.
masszázs láb borsmenta vagy a gyömbér olaj. Ez segít a duzzanat csökkentésére , javítja a vérkeringést , és megnyugtatja a fájdalom .
Az imént említett Tippek pár napig a megkönnyebbülés. Ha a duzzanat nem csökkent , vagy romlik , forduljon orvoshoz .