Hogyan Wrap Knee Megfelelően

óvintézkedések betartásával gyakorlása során elengedhetetlen, hogy vigyáz a test és megelőzi a sérülést . Csomagoló térdre hasznos lehet teljesítése közben nehéz emelés , vagy játszani intenzív sport. Szerint Dr. Fred Hatfield , elnöke, a Nemzetközi Sport Tudományos Egyesület, térd pakolások elnyelik a stressz, hogy egyébként alkalmazzák a különböző szövetekben a térde . Csomagoló térdre mindössze néhány másodpercet vesz igénybe , és akkor gyakorlatban ezt megelőző szokás minden alkalommal , hogy gyakorolja . Utasítás

1 Helyezzük a szabad vége a térd mögött, a láb pakolás és a térd fölött . Át a térd kerületi a lábát , ha kissé átfedő mögött a lábát. Húzza a térd csomagolást úgy, hogy kényelmes , de nem feszes. A térd csomagolást nem akadályozhatja mozgás vagy forgalomban .
2

Át a térd csomagolást átlósan alatt térdkalács , előtte a térd . Add mögött a lábát, és a térd alatt .
3

Vezesse át a térd csomagolást a térdkalács és vissza a térd fölött , alkotó "X" térd alatt.

4

Add a térd kerületi vissza a hátsó comb, fedi az eredeti csomagolásban .
5

Át a térd csomagolást átlósan lefelé , előtte a térd , ez időt , amely a térdkalács .
6

át a térd csomagolást mögött a láb , a térd alatt .
7

Hozd térd lezárja át az első , a térd , hogy egy "X" a korábbi csomagolás , és amely a térdkalács .
8

Tekerjük a felesleges térd betakar körül a lábát , folyamatosan követi ezt a mintát .
9

Pull a térd csomagolja szorosra azt tucking szabad végét az egyik korábbi rétegek .