Hogyan Cure TMJ állkapocs Gyakorlatok

temporomandibuláris ízületi betegség , vagy TMJ , egy állkapocs betegség, amely hatással lehet a nyak -, hát- , a fül és a fej , ha nem kezelik . TMJ is befolyásolhatja lélegzik, eszik és alszik , és hihetetlenül fájdalmas. TMJ okozza fogszabályozó munka vagy természetes változó a fogak . Tünetei közé tartozik a TMJ állkapocs kattintással , bajban nyitás és zárás a száját , állkapocs fájdalom és állkapocs szorítás. Ez az, amire szüksége van
orvos , csontkovács vagy a fogorvos , ha a tünetek nem múlnak

Show More utasítások
1

Tedd a nyelved a tetőn a szád, nyisd ki a száját a nyelveddel a helyén , és lélegezz lassan két rendbeli , és lassan két számít. Engedje , és ismételje meg 10-szer .
2

Ezután , hogy egy ököl , és tegyük közvetlenül az álla alá . Egyensúly a súlya az öklét , és nyomja meg , ahogy óvatosan megpróbálja megnyitni az állkapcsát . Az izometrikus energiát kell pihenni az állkapocs csont ( mandibula ) . Lehetőleg ne , hogy a pofa , hogy kattintson teljesítése közben ezt a gyakorlatot . Tartsd 10 másodpercig . Engedje , és ismételje meg 10-szer .
3

Nyomja az öklét ellen a bal oldalon a pofa alatt a csuklópánt és fenntartani állandó nyomást . Az izometrikus energiát kell az izmok ellazítására az állkapcsát . Tartsa 10 másodpercig Release 10-szer , és ismételje meg a szemközti oldalon az állkapcsát .
4.

Press ellen a pofa egy ujjal mindkét oldalon. Jelentkezzen nyomás egyenletesen mindkét oldalon. Nyissa ki az állkapocs nagyon lassan , és nem teszik lehetővé az állkapocs kattintson. Ha az állkapocs kattint , engedje el , és kezdje újra , nyitás lassabban . A nyomás mindkét oldalon lehetővé teszi az állkapocs megnyitni és bezárni a megfelelő beállítás .
5

Miután az állkapocs nyugodt és összehangolt , a laza állkapocs és a száj , tartsa az állát a hüvelyk- és a mutató ujját. Nagyon óvatosan és lazán rázza az álla előre-hátra , így az állkapocs , hogy pihenjen és engedje fel. Ne próbálja meg , ha ezt a feladatot , ha ez okoz fájdalmat . Folytassa, amíg a pofa úgy érzi, laza , összehangolt és nyugodt . Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer vagy gyakrabban, ha szükséges összehangolni az állkapcsát . Az állkapocs összehangolás és a gyakorlat , a pofa végül memorizálni a nyugodt helyzetben , és nem őket automatikusan.