Hogyan lehet megelőzni Toe görcsök

Toe görcsök állnak a hirtelen , akaratlan , fájdalmas összehúzódása az izmok a lábujjak . Toe görcsök oka lehet a kiszáradás , meleg időjárás , a hosszú roham a testmozgás vagy a mellékhatása gyógyszert. Annak ellenére, hogy fájdalmas természet, toe görcsök általában ártalmatlanok, és lehet kezelni otthon. Treat toe görcsök egy alkalmazás egy jégtorlasz vagy fagyasztott borsó . Miután a fájások megállt egy fűtési pad vagy meleg törülközővel kezelésére maradék fájdalom . A legjobb módja annak , hogy megakadályozzák toe görcsök is diagnosztizálni a kezdeti oka. Ez az, amire szüksége van
Vizes palack
Multivitaminok
Kényelmes lábbeli
Show More utasítások
1

több folyadékot iszik . A kiszáradás egyik fő oka a izomgörcsök. Fektessen be egy vizes palackot Ön kényelmesen hozza magával , és töltse fel a nap folyamán. Folyadékot inni rendszeres időközönként , hogy megakadályozzák toe görcsök a nap folyamán , intenzív edzés során és éjszaka .
2

, hogy egy napi multivitamin . Toe görcsök is okozott hiányt a kálium-vagy kalcium. Növelje a bevitt étel típusok, mint például a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek , hogy teljesítsük a táplálkozási igényeit anélkül, hogy a multivitamin .
3

Viseljen kényelmes cipőt , amelyek lehetővé teszik a megfelelő helyet a lábujjak. Magas sarkú cipő is nyomja össze a bokáját, és növeli annak valószínűségét, lábujj görcsök .
4

és nyújtsa lábujjak naponta. Ehhez állni a lábujjhegyre és emelje fel a tested fel és le . Tartsa a "Fel " állásba öt másodpercig . Ismételje meg 20- szer naponta.