Egészség és a Betegség
rugalmas betakar , hogy rögzítse az érintett területet. Alkalmaz egy rugalmas pólya , hogy megakadályozzák duzzanat és védi a sérülés, amint azt MayoClinic.com . Ez alkalmazható rándulások . Parittyák is segít megtartani a sérült kar és a váll a helyén .
2 Rest , amíg a tevékenységek nem okoznak fájdalmat .
Legyen rögzített , amíg a fájdalom enyhül . Kerülje tevékenység okozhat a további fájdalmat .
3 A jég , hogy enyhítse a fájdalmat.
Ice a sérülés . Használjon jégtorlasz , vagy a fagyasztott zacskó borsót . Jég az érintett területet 15 percig egy időben . Használjon kéztörlő a jég alatt , amely megakadályozza sérülések a bőrt .
4. Tartsa a sérült végtag emelkedett .
Tegyünk egy párnát a sérülés . Felemelő a érintett végtag lefolyó folyadékot belőle , ezáltal csökkenti a duzzanatot és segít a fájdalom.
5. Kap egy masszázs megbirkózni a fájdalommal .
Kap egy sport masszázs , és győződjön meg róla, hogy a masszőr engedélyezett a sport terápia . A fizikai terapeuta is segít a stabilizáló sérült ízületek és a végtagok további károk megelőzése .
6 A over-the -counter gyógyszereket a fájdalom kezelésére .
használata nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen , hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot . Sérülések ami gyulladást okozhat a szövetek duzzadtak, ami a fájdalom .
7
a gyógyszeres fájdalom folt , amint azt a National Institute of Arthritis és izomrendszer és a bőrbetegség . Alkalmazza a foltok közvetlenül a sérült helyre.
8
a meleg borogatást a fájdalom enyhítésére . Meleg borogatást , mint például melegítőpárna , segíthet kitágulnak a vérerek , és fejlessze a jobb véráramlást . Azonban a meleg borogatást nem szabad használni az első két napon , amikor a sérülést elszenvedték .