Izom, ami átnyúlik a Front mellkas felső

Legyen szó akár az öltözőben , vagy az oldalak egy fitness magazin egyes izmok úgy tűnik, hogy több figyelmet, mint mások. Mellett a has , bicepsz és a fenék , hallani fogod a " Pécs " orrvérzésig mint utazás a világ a gyakorlat. A kifejezés rövid a pectoralis major, az izom csoport teszi ki a felső és az alsó régióiban a mellkasát. A felső rész egy izom csoport az úgynevezett kulcscsont vezetője a pectoralis nagy . Leírás

kulcscsont vezetője a pectoralis major, más néven a mellkas felső részén , vagy a felső Pécs, úgy tűnik, hogy nyúlik a hónalji a hónalj az egész terület alatt a kulcscsontja a legtetején a mellkasát. Azonban ez az izom valójában tört be két ín elválasztott csoportokra egy kis rés a behúzás a kulcscsont , közvetlenül a felső-közép mellkasát. Ezek az izmok , hogy a háromszög vagy vékony " V" alakú , szűkül közelében, a hónalj és a szélesedő , amelyek megfelelnek a kulcscsontja .
Utility

együtt szegycsont fejjel a pectoralis major, a kulcscsont fej segít forgatni a felkarcsont , a csont a felkar . Pontosabban, a felső szálak a kulcscsont részének lehetővé teszi, hogy mozgatni a karját vízszintesen felé, a másik vállát. Kisebb mértékben , a felső mellizmok is segít forgatni a felkarcsont .
Upper Pecs Gyakorlatok

sok láda gyakorlatokat vegyenek részt a felső pecs , különösen a súly - emelési gyakorlatokat végezni emelkedőn körülbelül 30-45 fok. Példa erre a fajta gyakorlat közé tartozik a lejtőn fekvenyomás - amely lehet tenni egy padon , kar vagy a kábel gép - és a dőlésszög súlyzó legyek . Get kényelmes lapos pad prések és lapos pad legyek , mielőtt egy lejtő . A birodalom testtömeg gyakorlatok, csökken push- up és csuka push- up kínálnak hatékony edzést e izomcsoportot.
Pectoralis Major ( szegycsont Head)

Amikor a legtöbb ember olvassa el a mellizom , azt jelenti, a szegycsont vezetője a pectoralis nagy . Az alsó része a Pécs teszik ki a nagy részét a mellizmok - húzódó hónalj a hónalj , ezek az izmok span alatt a kulcscsont feje a pectoralis fő le a legtetején a has . A legtöbb gyakorlatok , hogy a munka a felső Pécs is működik az alsó Pécs , sőt , a legtöbb mellkasi gyakorlatok összpontosít ebben a régióban , és vegyenek részt a felső Pécs másodlagos izmok .