Hogyan kell helyesen felső nyaki Traction

2007-ben voltam egy autóbalesetben , amely hagyott súlyos hát-és nyakfájás . Az MRI kimutatta, hogy a volt nyaki kyphosis vagy kiegyenesítése a nyaki gerinc . A természetes helyzetben a nyaki gerinc , vagy a nyak , egy kis c- görbe , amely lehetővé teszi a fejét , hogy egyensúlyt a nyak és a vállak , anélkül, hogy izomláz. Miután egy sor fizikoterápia ülések , azt tapasztaltam, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy enyhíti a fájdalom a nyaki tapadást. Egy egyszerű és olcsó módja annak, hogy végre otthon méhnyakrák tapadást a segítségével egy guriga . Ez az, amire szüksége van
orvos
fizikai terapeuta , opcionális
kis fürdőlepedő

Show More utasítások
Egy guriga enyhítésére nyaki fájdalom
1

Legyen egy találkozót az orvos . Minden fájdalom a nyaki gerinc területén komolyan kell venni , különösen, ha az krónikus vagy okoz sugárzó fájdalom vagy zsibbadás . Az orvos meg fogja vizsgálni , ha a feltétel nyaki kyphosis vagy egy súlyos állapot , mint a porckorongsérv , vagy egy törött csigolya .
2

Látogasson el a fizikai terapeuta . Ez a lépés nem kötelező . Ugyanakkor a fizikai terapeuta képes elvégezni nyaki tapadást és akkor értékelni , ha ez segít a fájdalmat. Azt is elő több nyak gyakorlatok , hogy nyúlik az izmokat és segít a felzárkóztatás .
3

Vegyünk egy kis törülköző , és tedd egy sima felületre . Fold mindkét vége felé a központ a törülközőt. Ez létrehoz egy varrás a közepén a nyak tekercs , hogy a nyak egyensúlyozni , ahelyett, hogy az egyik oldalon , ami csavarja a nyakát .
4

be a törülközőt , így a varrat merőleges az Ön számára , majd forgassa a törülközőt fel . Ha úgy tetszik , akkor biztos a végén a guriga gumiszalag, vagy a haj harisnyakötő .
5

Feküdj le egy sima felületre, és tegye a guriga alatt a nyakát . Állítsa be magad, amíg a vállak a padlón , és akkor úgy érzi, enyhe húzza a nyak izmait , de nem elég ahhoz, hogy fájdalmat okoz . Szerint a nyak fájdalomcsillapítás Shop , a vontatási munkamenet kell tartania a 10 és 15 perc .
6

Vegye ki a guriga , és marad a fekvő helyzetben legalább két percet, hogy a nyak izmai pihenni. Ha kényelmes , és ebben a helyzetben , akkor feküdt hosszabb . Én azonban azt találták, hogy a nyakam kezd húzni támogatás nélkül a tovább maradok ebben a helyzetben .
7

Kelj fel a földről lassan és üljön legalább két percig . Ha a fizikai terapeuta előírt bizonyos nyak gyakorlatok az Ön számára, ez egy kiváló alkalom , hogy végre velük.