Hogyan kezeljük a hátfájás

A hátfájás a kellemetlen érzés a hátsó okozta gerinc struktúrák, mint például idegek , ízületek, izmok és csontok. Ez akkor fordul elő bármely részén a hát alsó ágyéki és kismedencei egészen a nyak, de a legelterjedtebb régió a hát alsó részén. A legjobb módja, elkerülhető a hátfájás , hogy megakadályozza , hogy megtörténjen . Azonban, ha talál magának egy fájós hát, vannak dolgok , amit tehetünk , hogy megkönnyebbülést és elősegíti a gyógyulást . Utasítás

1 Vegyünk egy gyulladáscsökkentő , mint például az ibuprofen ( Advil , Motrin ) . Fájdalomcsillapítók , mint a paracetamol ( Tylenol ) segíthet enyhíteni a fájdalmat, de ibuprofen hatékonyabb lehet , mert segít csökkenteni a gyulladást . Használja a per utasításokat doboz .
2

Sleep az Ön oldalán egy kispárna között, a térd .
3

Jelentkezés jégtakaró , vagy hideg borogatást , mint lehető leghamarabb, hogy az érintett terület húsz percig , naponta többször . (A zacskó fagyasztott zöldségek csomagolva egy törölköző vagy párnahuzat jól működik ).
4

Váltás a hőt , miután a két-három napig a hideg borogatást . Egy fűtési pad az érintett területen rövid ideig naponta többször is javítják a vérkeringést , és ellazítja az izmokat .
5

folytatása napi tevékenységek a lehető leghamarabb . Az inaktivitás vagy bedrest gyakran tesz hátfájás rosszabb csökkentésével izomtónus.
6

edzés back- egészséges tevékenységek, mint például úszás , nyújtás és a gyaloglás. A megfelelő testmozgás erősíti a hasi és hátizmok és lerövidíti a helyreállításhoz szükséges időt . A jóga is segít az izmok nyújtás őket .
7

ital hat-nyolc pohár vizet naponta . Hátunk elveszíti lemez tömeget , ahogy öregszünk, és az ivóvíz segít, mert ez a legfontosabb kémiai összetevője számviteli mintegy 60 százalékát a súlyát.
8

Vegyük kiropraktika ellátás , masszázs terápia vagy akupunktúrás kezelés enyhítésére .