Hogyan kell meditálni a klasszikus zene

meditáció egy csodálatos módja annak, hogy vegye fel a kapcsolatot magát naponta . Azáltal, hogy időt arra, hogy ülni , és koncentrálni a légzés és a klasszikus zene , segíthet az elméd enyhíteni a stressz és a szorongás , egész nap . Utasítások
1

Keressen egy csendes, nyugodt hely, otthon , ahol lehet egyedül , és zavartalanul meditálni . Győződjön meg arról, hogy van egy olyan játék a klasszikus zene , lehetőleg egy CD-vagy MP3 -lejátszó . Így nem lesz a megszakítások a DJ-k vagy a reklámok , hogy zavarhatja meg .
2

kényelmesebbé. A legtöbb ember meditálni a matt vagy a földre , de ha érzékeny térd-vagy ízületi amelyek ezt lehetetlenné teszik , hogy egy kényelmes párna vagy szék , amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen hosszú ideig .

3

Kezdje játék a klasszikus zene , és szabályozza a hangerőt, hogy nem túl hangos , vagy túl puha . Meg kell hallani , de ez nem lehet olyan hangosan , hogy nem hallja magát szabad belélegezni .
4

Csukd be a szemed , és kezdődik meditál koncentrálva a légzés . Hallgassa meg magad belélegezni , és úgy érzi, a lélegzet bemegy az orrát , és le a tüdőbe . Lassan lélegezz ki és koncentrálni újra az érzés, a levegőt. Folytatódik a lassú légzés , amíg úgy érzi, nyugodt , és készen áll, hogy üres az elméd minden idegen gondolat.
5

összpontosíts arra, hogy a zene , ahogy üres az elméd gondolatok . Hallgassa meg a különböző eszközök , a zene , és kísérlet arra, hogy koncentrálni egy sor eszközt egy időben. Koncentrálva a tudat kizárólag a zene , a légzés kezd , hogy nyugodt és a hangsúly terjed kifelé .
6

Nyomja gondolatokat el , ahogy jönnek. Hallgassa meg a zenét , de ha kezd emlékeztetni valamire , vagy hozza vissza történetet vagy anekdoták, hagyd, hogy felszínre kerülnek a fejedben , majd küldje el őket. Ahogy meditálni klasszikus zene , az ülések körül kell lennie kifelé összpontosítson a hangok és érzések , hogy a zene hozza a szervezetben. Soha nem lesz a emléke vagy koncentrálva a szorongás , vagy a stresszes életet.
7

Választhat a klasszikus zene , hogy örömmel , de fontos a bizonyításra , miközben továbbra is meditálni naponta . Összpontosítva az új hangok , vonósok és intézkedéseket segít , hogy mindig középpontjában a zenét játszik . Ha hallgatni ugyanazt a dalt nap mint nap , akkor kezdődik, hogy a háttérzajt , ahogy meditálni.