Mély légzés gyakorlatokat a szédülés

Amikor az emberek egy támadás a szorongás vagy tapasztalat extrém fizikai fájdalmat , mert néha igen gyors , felületes légzés . Ez a gyors légzés , az úgynevezett hiperventilláció , elárasztja a vér több oxigént , mint általában befogadja . Amikor ez a jóllakottság oxigén jut az agyba, okozhat szédülést és kábultságot . A fizikai fájdalom vagy intenzív szorongást maga is hozzájárulhat az érzéseit szédülés . A kezelés ideje alatt a lassú , mély lélegzetet szabályozhatja az oxigén áramlását , és csökkenti a szorongást választ , segít helyreállítani egy érzés az egyensúly . Tanulás a technika

Tegyen valami kényelmes ruhát, és intézkedik a hálószobában, vagy den , így érzi magát a békés és nyugodt . Érdemes lehet , hogy valami halk zenét , például, vagy kapcsolja le a villanyt. Dőljön hátra vagy feküdjön le, és csak nézni a saját lélegzetét egy kicsit. Ha a levegőt , mind a gyomor és a mellkas mozog fel és le. Mozgasd a levegőt le a gyomorba , így a has emelkedik , és csökkenti a levegőt , miközben a mellkasa mozdulatlan marad . Ezt nevezik has légzés , vagy a membrán légzés. Gyakorlat legalább 20 lélegzetet be a hasad , légzés olyan lassan és egyenletesen , amennyire csak lehetséges .
Ülő és álló

Belly légzés a hátadon segíthet kezelni epizódok szédülés , de lehet, hogy nem tudja , hogy feküdjön le azonnal , ha kap egy támadást. A tanulás nem az epizód ülő vagy álló lehetővé teszi, hogy a mély légzés , amikor és ahol szükség van rá . Próbáld ül egy széken a lábad ültetett egyenletesen a földre, és egyenesen a hátát. Helyezze az egyik kezét a tetején a has , a másik a mellkasán . Lélegezz be a gyomorba , így nyomja a kezét a hasa ki . Ezután engedje el a levegőt úgy, hogy a hasa mozog vissza! Gyakorlat légzés lassan és egyenletesen be a hasad ülve . Ha már arra, hogy próbálja meg a légzés be a hasad , miközben felállt. Legyen ez a nyugodt, mély légzés a szokás, hogy vigyen magával minden nap. Ez segít megakadályozni a szorongás, a szédülés és a feszültséget .
Összpontosítva a Breath

Egy másik légzőgyakorlat , amely segíthet a szédülés , hogy inkább a levegőt . Ez zavarja Önt a kellemetlen érzést , és segít nyugodt az elme és a test . A legalapvetőbb módja annak, hogy összpontosítson a légzés egyszerűen számolni a lélegzetet . Az első kilégzéskor , mondjuk "egy" vagy szellemileg vagy hangosan . Mondja ki a " két" a második , "három" a harmadik és így tovább, akár öt , majd indítsa újra. Egy másik technika segítségével , hogy azt mondja: " Én lélegezni " a fejedben, minden alkalommal, amikor levegőt, és "Én lélegezzen ki , " mikor fújja ki a levegőt . Használhatja ezt a technikát egyedül, vagy kombinálni hasi légzés hatékonyabb gyakorlat a szédülés .