Vezetett Imagery a Child

Vezetett képek jár egy progresszió mentális képek összpontosítani az elmét , kapcsolat az elme és a test és fokozza a pihenés. Vezetett képeket képes segítse a gyermekek , mint a felnőttek segít leküzdeni stressz az életükben. A folyamat nem szükséges hosszadalmas és bonyolult , különösen azért, mert a gyerekek rövidebb figyelmet ível . Egy egyszerű , 15 perces feltárás elegendő ahhoz, hogy csökkenti a vérnyomást , lassítja a szívritmust , és javítja megküzdési készségek . Stress Relief

A gyerekek sok forrás a stressz az életükben --- iskolában, társaik , a szülői elvárások --- és néhány üzletek enyhíti azokat. Vezetett képek várja a gyermekeket eszközt tudnak használni , hogy felismerje és diffúz a stressz , ha úgy érzik, hogy kezdenek építeni . Ez segít nekik , hogy jobban teljesítenek a sport és a tudósok , valamint a munka a nehéz időszakokban a kapcsolatokban.

Gyakorlat segíthetnek a gyerekeknek elkerülni elérte a kritikus pontot , ahol megpróbálja kezelni a negatív viselkedés , mint a önkárosítás , gyógyszerek, alkohol vagy kockázatos viselkedés . A gond , a gyerekek tudják képzelni a félelem , és oldjuk fel , vagy kapcsolja be valami ártalmatlan és gyengéd .
Felismerve Signs

Az első lépés a megkönnyebbülés , és kezdődik irányított képek (akár végzett a gyermek vagy más személy ) , az, hogy a gyerek lépjen vissza a stresszorok és a szenzoros bemenet.

a jelek feszültség a szervezetben fel kell hívni a gyermek figyelmét . Ha a gyermek megtanulja felismerni ezeket a fizikai jegyek , ő lehet kezdeni a munkát a lépéseket nyugtató . Összeszorított ököllel vagy szigorodtak állkapocs , pillangók a gyomorban és a felületes légzés olyan jelek, hogy a feszültség épít .
Mély légzés

a gyerek üljön vagy feküdjön kényelmesen, és lazítsa meg a szoros ruházatot , vagy távolítsa el cipőt , ha szükséges. Van neki, vegyen egy mély lélegzetet , tartsa három másodpercig, majd lassan kiengedte . Kérje meg a gyermeket, hogy ismételje meg a levegőt ciklust amíg meg nem látja jeleit , hogy az ő teste pihentető ( kéz elernyed , levegőt kezd , hogy jöjjön a hasa , hanem magas a mellkas) .
Irányított Imagery

Ha a gyermek lépett fény relaxációs állapot , itt az ideje , hogy kezdődik az irányított képekkel . Kérje meg a gyermeket , hogy válasszon egy helyet, ő élvezi . Ez lehet egy biztonságos helyen , valahol , hogy ad egy érzés otthon , a hely, hogy elő boldog emlékek , vagy olyan helyen készített teljes egészében a képzelet. Innen , a gyermek lehet tenni a különböző irányokba , hogy elérjék a kívánt célt.

Példa a képek --- kérni a gyermek elképzelni, hogy egy meleg fénygömb , hogy küldje el minden helyszínen testét , amikor az izmok érzi feszes . Mondd meg a gyermeket, hogy hagyja, hogy a fény töltse testét puha , boldog érzés .

Hagyomány jóga gyakorlat lényege, hogy közvetlenül a levegőt , hogy minden helyszínen , hogy úgy érzi a feszültséget. Lehet, hogy segítsen a gyermek , hogy mozoghat minden testrész segítségével a levegőt , hogy az izmok ellazítására ( lélegezni jó érzés , lélegezzen ki rosszakat ) , azáltal, hogy egy kézzel könnyedén a területen, vagy irányítja a gyermek a szavakat.

deszenzitizáció

sétálnak egy gyerek egy stresszes helyzetet lépésről lépésre , megállva minden helyen az ellenállás , hogy nyugodt és pihenésre újra. Például, ha a teszt figyelembe a probléma, akkor segíthet a gyermek gyakorolni mentálisan belépett a szobába , és érezte, magabiztos , ül saját íróasztal , olvasás révén a kérdéseket egyesével, míg a légzés mély és fenntartása a belső csendet . Minél részletesebben felveheti a helyszínre , annál jobb .

Kérje meg a gyermeket, hogy megmondja, ha jelei feszültség jelenik meg, és legyen óvatos a rájuk. Ha úgy tűnik , séta a gyermeket a légzés és pihentető újra. Ismételje meg a kitettség a képek , és minden egyes alkalommal, amikor a szorongást kell csökkenteni . Amikor az óra vége, kérje a gyermeket , hogy jöjjön vissza , hogy a figyelmet a száma három , majd lassan számoljon , és kérje a gyermeket , hogy megnyissa a szemét .