Hogyan Fokozatosan dohányzásról

megszűnésével a dohányzás szokása lehet a probléma , különösen azok számára, akik már a dohányzás évek , és a " hideg pulyka " nem a legjobb módja az ilyen személyek . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell fokozatosan leszokni a dohányzásról . Utasítások
1

Higgy magadban . Úgy gondolja, hogy kilép . Néhány ember nem tud leszokni a dohányzásról , mert az alacsony önbecsülés . Gondolj néhány a legnehezebb dolog, amit tettél az életedben, és rájönnek, hogy Ön határozza meg leszokni a dohányzásról . Egyes emberek, ez igényel nagy erőfeszítést .
2

Visualize kilépek . Írja le , hogy miért akar lépni . Okai lehetnek: tovább élnek , jobban érzi magát , csinálja a család, pénzt takaríthatunk meg, szaglás jobb , találni egy társ könnyebben és így tovább. Tudod, mi a rossz, a dohányzásról , és tudod, mit kapsz a kilépés . Próbáld ki , hogy ezt a papírt, és olvasni minden nap.
3

Kérdezze meg a család és a barátok , hogy támogassa a döntést, hogy kilép. Kérdezze meg őket , hogy teljesen támogató és nem ítélkező . Hadd tudják meg idő előtt, hogy akkor valószínűleg ingerlékeny , sőt irracionális , amíg vissza a dohányzás. A legtöbb időt , ha kéred a család , akkor segít . Ha a családtagok, akik dohányoznak , kérjen közeli barátok segítségét .
4

a leszokás dátumot és kérje orvosa segítségét. Döntse el, milyen nap fogja összetörni a cigarettát örökre, és ha segítségre van szüksége , kérdezze meg orvosát orvosi segítséget . Írja le a kilépés dátumát és a terv is. Készüljön az elméd az első nap az életed . Lehet, hogy még tart egy kis ünnepség , amikor a füst az utolsó cigaretta , vagy a reggel kilép dátumot. Ha a kilépés dátumát megérkezik , és még mindig sóvárgást , beszélje recept lehetőségeket orvosával . Van néhány típusú gyógyszerek , amelyek nagy abban, hogy kilép .
5

Vágjuk vissza a cigaretta fokozatosan , amíg a készülék kilép dátumot érkezik . Ways csökkenteni fokozatosan lehetnek tervezi , hogy hány cigarettát a ténylegesen dohányzik minden nap, amíg abbahagyására kijelölt nap , így a szám dohányzik kisebb minden nap, változó márka így nem élvezik a dohányzás , mint sok, vagy amely a cigarettát , hogy valaki mást úgy, hogy meg kell kérni őket, minden egyes alkalommal, amikor akar dohányozni .
6

Igyál sok vizet , és rágni fogíny utazás során a leszokás . A víz nagyon jó neked egyébként, és sok ember nem iszik elég . Ez segíteni fog öblíteni a nikotin és más vegyi ki a szervezetből. A rágógumi segíthet csökkenteni a sóvárgást teljesítése révén bármilyen szóbeli vágy , hogy esetleg . Ez ajánlott inni nyolc 12 8 folyadék uncia pohár vizet minden nap, és minden nap vagy minden második nap , vegyél egy csomag rágógumi , hogy segítsen .