Hogyan lehet megállítani a nikotin tapaszok

Ha már megpróbált leszokni a dohányzásról már , tudod, hogy megtapasztalhatja a fizikai és a lelki megvonási tünetek. Kilépés a dohányzás igényel változást a szokások, mert a dohányzás gyakran jár együtt csinál bizonyos tevékenységek , mint például a felébredés , vagy iszik kávét. A nikotin - helyettesítő termékek , mint például a nikotin tapasz , segít megbirkózni a megvonási tüneteket , ahogy alkalmazkodni az új cigaretta - mentes életmód . Azonban lehet, hogy majdnem olyan nehéz, hogy adja fel a nikotin - helyettesítő termékek , mint volt leszokni a dohányzásról . Lehet, hogy több próbálkozás feladni nikotin teljesen , de a kitartás a legfontosabb. Ez az, amire szüksége van
nikotin foltok
Egyéb nikotintartalmú termékek
Show More utasítások
1

Indítsa el a nikotin-helyettesítő terápia a legerősebb adag ( általában 15 mg 22 mg nikotin) . Ez segít abban, hogy csökkent a vágy, hogy vegye fel egy doboz cigarettát.
2

Fokozatosan csökken a nikotin adagot , ahogy alkalmazkodnak a dohányzás abbahagyását programot. Általában , ha egy nagyon könnyű dohányos , ne próbálja váltani egy kisebb adagot, amíg körülbelül négy hét után már elkezdte használni a tapaszt.
3

a nikotin adag 5 mg és 10 mg további négy hétig. Az American Cancer Society azt sugallja, hogy lehet, hogy használja a tapaszt , összesen három- öt hónapig , attól függően, hogy milyen szinten a függőség .
4

Ne próbálja abbahagyja a tapasz teljesen , amíg meg nem úgy érzi, hogy készen állsz . Ha tapasztalt néhány nem kívánt mellékhatások , akkor próbálja meg egy másik formája a nikotin-helyettesítő terápia , mint például a nikotin rágógumi . Vagy , ha a bőr egyre irritált használja a javítást, próbáljon meg egy másik márkájú javítás, és helyezze a tapaszt más bőrfelületre .
5

abbahagyja a tapasz teljesen, amikor úgy érzi, tudja ellenőrizzék a megvonási tünetek. Ez segíthet , hogy vegyenek részt tanácsadáson , mint például a nikotin Anonymous csoport . Sok állam is kínálnak a telefonos forródrót . Telefon tanácsadás ülések segíthet távol marad mind a cigaretta és a nikotin-helyettesítő terápia .
6

Tartsa magát elfoglalt , ha abbahagyja az összes nikotin termék . Az American Cancer Society azt sugallja, hogy tartja magát elfoglalt és zavart tud segíteni, hogy végig mind a mentális és fizikai elvonási tünetek . Gyakorlat különösen hasznos lehet .