Egészség és a Betegség
1. Igyon mértékkel, és ismerje a határait.
Az alkohol mennyisége, amelyet egy személy biztonságosan meg tud inni anélkül, hogy elérné a veszélyes BAC-szintet, olyan tényezőktől függően változik, mint a testsúly, a nem, az életkor és az egyéni anyagcsere. Általános szabályként azonban javasolt, hogy a férfiak napi két italra, a nők pedig napi egy italra korlátozzák alkoholfogyasztásukat.
2. Kerülje a mértéktelen ivást.
A mértéktelen ivás azt jelenti, hogy rövid időn belül nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak el. Ez gyorsan veszélyes szintre emelheti a vércukorszintet, és súlyos sérülések vagy halál kockázatát jelentheti.
3. Együttesd magad.
Amikor alkoholt fogyaszt, fontos, hogy ütemezze magát, hogy a szervezetnek legyen ideje az alkohol lebomlására. Ez azt jelenti, hogy szünetet kell tartani az italok között, és kerülni kell a gyors ivást.
4. Egyél, miközben iszol.
Az ivás közbeni étkezés lassíthatja az alkohol felszívódását a véráramba, ami segíthet megelőzni a vércukorszint túl gyors emelkedését.
5. Maradjon hidratált.
A sok víz fogyasztása segíthet kiüríteni az alkoholt a szervezetből, és megelőzheti a kiszáradást, ami ronthatja az alkohol hatásait.
6. Tudja meg, mikor kell megállnia.
Fontos, hogy tisztában legyen a testével, és hagyja abba az ivást, amikor érezni kezdi az alkohol hatását. Ez magában foglalhatja a szédülést, a szédülést, az émelygést vagy a szavak elmosódását.
Ha nem biztos abban, hogy elérte-e a veszélyes BAC-szintet, mindig a legjobb az óvatosság mellett, és kerülje az alkoholfogyasztást. A BAC-kalkulátor segítségével online vagy telefonon is megbecsülheti a vércukorszintjét, ha tudja, mennyi alkoholt fogyasztott.