Mik az előnyei a dohányzásról Timeline ?

Sok oka van annak , hogy leszokik a dohányzásról . Egyes emberek az egészség az a kérdés , a többiek, a pénz . Továbbá, a dohányzás csak nem elfogadható a mai társadalomban , tehet kárt másoknak passzív dohányzást , ez teszi a haj és a ruhák illata , és valószínűleg nyomás a családtagok , hogy kilép. Bármi is az oka , fontos, hogy legyen egy világos kilépés időpontja és a tudás a jótékony hatásokat. Miután egy adott idővonal ösztönzik majd , és javasoljuk, hogy leszokik a dohányzásról . Hozzon létre egy Kilépés Timeline

létrehozása kilép ütemtervet megszűnése program első fontos lépés , hogy a hosszadalmas és nehéz folyamat . Az új dohányzik szüksége van egy világos elképzelése , hogy mit várnak a kilépés folyamat halad végig, és mire számíthat, mint ő befejezése hasznosítás. A kilép Timeline lesz egyén saját sajátosságok, de alapjaiban a következő lesz :

Miért leszokni ? ( pl. egészségügy , család, pénzügyek , stb ),

Mikor kilépek ? (Kell egy cég kilép dátumot és elkötelezettségét a folyamatot . )

Hogy vagy kilépés ? ( Van egy támogatási rendszerrel, és a gyógyszereket, vagy külső segítséget ? )

Mi történik , hogy a test , az érzelmek és a pszichológia napon 1. és 2. hét 1. és 2. , és így tovább?

felvázolása a választ ezekre a kérdésekre is növeli a tudás , rally elkötelezettségét , és ezáltal a pozitív mentalitás szükséges kezelni ezt a hatalmas függőség .
Miért Quit cigaretta?

egészségügyi szempontokat többek között a szívbetegségek és a tüdőrák általában vezetik a listát az oka, hogy leszokni a dohányzásról . Kevés a vegyi anyagok találhatók a cigaretta biztonságos emberi fogyasztásra nagy mennyiségben . Sok más ok leszokni a dohányzásról , mint a társadalmi korlátok , a költségek , és a kozmetikai kérdések, mint a foltos fogak és a ráncokat .
Létrehozása Kilépés dátuma

Miután a tervet, és ragaszkodik ahhoz is csak egy része a dohányzásról való leszokás folyamatát . Meg kell állítani a kilép nap , tervezze meg módszere támogatást, mint például Chantix vagy nikotinpótló , tartsa a támogatási rendszer a helyén , készen a kudarcok , és ami a legfontosabb , akkor akar lépni . Ha ambivalens kapcsolatos kilép folyamat , akkor nem valószínű, hogy sikeres legyen. Állítsa be a cél , tájékozódjon , és vegye körül magát pozitív képek és példaképek , és az utolsó napon, amikor a cigaretta füst lehet az első nap , hogy kihasználják a füstmentes életmód .
módszerek , hogy segítsen leszokni

dohányzás erős testi és lelki elvonási tünetek , és fontos, hogy kérjen segítséget ebben kihívásokkal teli időszakot . Kilépés hideg pulyka ( segítség nélkül , és a akaraterő egyedül) növeli az esélyét, hogy a személy a dohányzás ismét hat és 12 hónap . Bizonyított támogatási formák közé kilép vonalak és csoportok nikotinpótló terápia segítségével foltok vagy gumi , hipnózis , az akupunktúra vagy akár vényköteles gyógyszerek, mint a Chantix vagy Wellbutrin . A jövő nem dohányzó kérje orvosa , és a kutatás ezeket a módszereket megállapítani, melyik lesz a legsikeresebb .
Timeline alatt és után a folyamat

Az American Cancer Society a következőket sorolja fel előnyeit dohányzásról való leszokás :

után 20 perccel kilépés : a pulzusszám és a vérnyomás csökken .

12 óra után kilép : A szén-monoxid szintje a vérben csökken a normális .

2 hét 3 hónapig leszokás után : A keringés javul, és a tüdő működését növekszik.

1-9 hónap múlva kilépek : köhögés és légszomj csökken ; csillók ( apró hairlike struktúrák mozognak váladék ki a tüdőben ) visszanyeri normális funkcióját a tüdőben , növelve képes kezelni nyálka , tisztítsa meg a tüdőt , és csökkenti a fertőzés kockázatát .

1 év után kilép : A felesleges kockázata a koszorúér-betegség a fele , mint egy dohányos .

5 év után kilép : a stroke-kockázat csökken , hogy a dohányzik öt és 15 év után kilépek .

után 10 évvel kilépés : A tüdőrák halálozási arány mintegy fele az a személy, aki továbbra is a dohányzás. A kockázat a rák a száj, a torok , a nyelőcső, hólyag -, méhnyak -és a hasnyálmirigy csökkent .

15 év után kilép : A kockázat a koszorúér-betegség ugyanaz, mint a dohányzik a .

A gyógyulási folyamat

A test egy csodálatos képessége, hogy fordított a dohányzás károkat is hosszú távú , erős dohányosok . Javítása azonnal elkezdődik, és az exponenciális Az idő múlásával . Ezért is fontos, hogy szem elől a fejlesztések és előnyök a chart a haladást , és adj magadnak kis mérföldkövek ünnepelni . Kereszt le a nap a naptárban , így elképzelni a kemény munka és a tested csinálnak . Jelentős előnyök származnak dohányzásról való leszokás belül mindössze 24 óra alatt . Nem csak a szén- monoxid szintje csökken , de a szívfrekvencia és a vérnyomás csökkenését a normális szintre. A szívinfarktus kockázatát jelentősen csökkenti . Egy pár nap, íze és illata kezd visszatérni az eredeti állapotába , a tüdő kapacitása növekszik, már nem szaga, mint a cigaretta , és a pénztárca már kövérebb ! Naplót vezet , és kényeztesse magát egy napló , hogy segítsen megérteni , és ezekhez a , és egyéb változások a folyamat halad az idővonalon . Ne feledje, hogy az Ön elkötelezettsége növeli a siker esélyét.