Hogyan lehet leszokni a fürdetése - Kicking füstmentes dohánytermékek

fürdetése , a kifejezés írja le a hatása , hogy egy adag őrölt vagy darált dohány néven tubák , okozhat számos egészségügyi probléma , beleértve a rákot , a száj, a fogszuvasodás , távolodó íny és fogíny betegségek, mint az ínygyulladás és a fogágybetegség . Azonban a mártással is utal, hogy az egyéb füstmentes dohánytermékek , beleértve a bagó , snus , oldható dohány és tömörített dohány. Ez valószínű, hogy már ismerik a veszélyeket a mártással , de a leszokás nehéz lehet. Míg Kilépés elviszi akaraterő , akkor tudja használni egy vagy az összes különböző módon, hogy a folyamat egyszerűbb és segít marad dohányzásmentes jó . Terv Kilépés

A legjobb módja annak , hogy kilép a füstmentes dohánytermékek , hogy válasszon egy kilép dátumot , és a kilépés terv szerint a National Institute of Dental és craniofacialis Research. Pick a kilépés dátumát , ami körülbelül egy hét múlva , akkor is, ha úgy érzi, készen áll, hogy lépjen ki most. A kezelés ideje alatt időt a felkészülésre előnyös . Készíts egy listát , hogy miért akar lépni , és tartsa veletek mindenkor.
Előtt abbahagyására kijelölt nap

Egyes füstmentes dohány felhasználók könnyebben kúpos azok használatát fokozatosan , ami akár a kilépés dátumát segítségével felét a szokásos mennyiségű füstmentes dohány. Mások meg, hogy a füstmentes dohánytermékek egészen addig, amíg a kilépés dátumát , akkor kilépek hirtelen , vagy más néven "lesz hideg pulyka " jobb nekik . Nincs jó vagy rossz irányba, hogy kilép létezik : Döntsd el, mit gondol fog működni a legjobb az Ön számára, és ragaszkodni hozzá.
Segítséget kérni

Feladni füstmentes dohány minden saját is nagyon nehéz . Ha készen áll , hogy kilép , akkor kap támogatást a barátok , családtagok , kollégák , orvos , tanácsadó vagy a helyi Nikotin Anonymous találkozók és támogató csoportok . Ha nincs senki akkor érhetünk el , hogy a támogatási leszokni , és nem talál egy a személyes csoport a területen , kap támogatást a telefon kilép -line , mint 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ), vagy egy online csoport . Sok munkaadó is kínálnak kezelési programok, illetve hozzáférést biztosít a dohány kezelése szakemberek, akik igazolt , hogy a kezelés a dohányzás függőség . Megfelelő támogatás segíthet leküzdeni a sóvárgást , amikor sztrájk , és tartsa meg az erős , amíg a késztetés, hogy használni füstmentes dohány csökken .
Fontolja nikotinpótló készítmények

Dohányfüggőség , hogy Ön a füstmentes dohánytermékek vagy a cigarettát , a mentális és fizikai , szerint az American Cancer Society . Nikotint helyettesítő termékek , mint a nikotin rágógumi , tapasz , pasztilla, inhalátorok és nazális spray segíthet csökkenteni a megvonási tünetek, többek között szorongás, fejfájás, ingerlékenység és sóvárgást dohány; Ráadásul ezek a termékek segítenek helyettesítheti a fizikai aktus a füstmentes dohánytermékek , a szóbeli rögzítés . Gyógyszerek , mint a bupropion , nortriptilin , klonidin vagy vareniklin segíthet is, de ezeknek a használata gyógyszerek kell orvos ellenőrzése mellett . Orális gyógyszerek néha együtt használják rövid hatású nikotinpótló terápiák, mint a gumi, vagy pasztilla, szerint a Mayo Klinikán. Elvonási tüneteket általában a legrosszabb 12. és 24. óra után kilép , jelentések Medline Plus , és a legtöbb tünet elmúlik egy héten belül a leszokás , még erős dohányosok .