Dolog, ami segíthet a dohányzásról való leszokásban

szerint az American Heart Association , dohányzás hozzájárul a több mint 440.000 haláleset évente . Ezek közül 440.000 haláleset , 69.000 közülük tulajdonítható passzív dohányzást expozíció . Vannak új kezelések és tippek kifejlesztett minden évben , hogy segítsen az embereknek sikeres dohányzásról való leszokásban. A leszokás csökkenti a stroke, a szívbetegségek és a tüdőrák kockázatot jelentősen. Mentális megerősítése

mentális megerősítése a képességét, hogy megfelelően igazolja az okokat, hogy leszokni a dohányzásról . Ez nagyon fontos, hogy van egy jó ok , hogy kilép , vagy lesz könnyen csúszik fel , és a cigarettát , ha alkalom adódik . Ha van egy oka annak, hogy azt jelenti, valami erős , akkor sokkal könnyebb marad összpontosított a cél .

Írja le az oka, hogy kilépek , és helyezd el őket egy jól látható helyre . Egy jó hely a fürdőszobai tükör . Ez azt jelenti, hogy minden reggel az első dolog, amit olvasni az erős oka nem a dohányzás. Ez a megerősítés akkor hasznos , mint az elme egy erőteljes hatással, hogy mit tud valójában elérni .
Csatlakozzon a Program

Míg az emberek nem hagyják abba a dohányzást a saját , akkor sokkal sikeresebb , ha kihasználva a segítségével a program . Indítsa el a kapcsolatot a személyes orvos . Hadd tudja , hogy szeretne leszokni a dohányzásról , de szeretne egy kis útmutatást. UC Davis általában azt tanácsolja a három hónapos kezelés , amely abból áll, hogy a két lehetséges gyógyszert választani.

Wellbutrin egy antidepresszáns , amely korábban a siker annak tekintetében, hogy segíti az embereket leszokni a dohányzásról . Chantix olyan gyógyszer , amely segít a dopamin , a vegyi anyag az agyban , amely segít csökkenteni a sóvárgást és az érzés, visszavonását. Chantix is sikeresen blokkolja a jutalmazó hatását a nikotin .
További tippek

változás viselkedés , hogy korrelál a dohányzás. A cél az, hogy elhatárolja kedvelt tevékenységek a dohányzás. Ez azt jelenti , hogy ha pihentető a hátsó udvarban , ahogy grill ennivalót , miközben a dohányzás néhány cigarettát , egy kis szünetet a grillezés .

Mielőtt úgy dönt, hogy kilép a jó, változtatni a márka cigarettát szívsz egy kevésbé finom márka. Legyen ez a változás három nappal a cél kilép dátumot. Ugyanezen a napon , amikor egy edzésprogram . Gyakorlat segít felszabadítani a stressz és csökkenti a sóvárgást , miközben javítja az Ön egészségét .

Ne dohányozzon az autóban. Ez egy közös környezetben , ami elindítja a vágy, hogy füst .