Hogyan felszámolásának a Dohány Függőség

leküzdése a dohányzás függőség megköveteli a jó a hajlandóság és a türelem . Ez az egyik legnehezebb anyagokat , hogy vonja vissza , mind fizikailag, mind lelkileg, de sokan megtalálták a módját, hogy csonka el az utolsó cigarettát . Vannak, akik már a dohányzás csak néhány év; mások fenn egész életen át tartó szokás, és sikeresen leszokni . Felkészülés a leszokni a dohányzásról tűnhet ijesztő , és nem lesz idő a kellemetlen , de el fog múlni , és magad egy egészségesebb jövő. Utasítások
1

beszerzése stop- dohányzó segédeszközök. Számos termék áll rendelkezésre , hogy segítsen enyhíteni a kellemetlen fizikai kivonul dohány. A nikotin foltok és az íny is népszerű, de vannak teák és egyéb intézkedések , amelyek segíthetnek . Van egy kis kutatást , vagy forduljon orvoshoz, hogy mi lenne a leghatékonyabb az Ön számára.
2

Vegyen részt a dohányzásról való leszokást osztályban. Kérdezze meg a helyi közegészségügyi hivatal , van-e a dohányzás abbahagyása osztály a területen . Ezek található a kórházakban vagy néha közösségi központ és főiskolák . Ezek az osztályok célja bemutatni arról, hogyan kell leszokni a dohányzásról egy támogató légkört másokkal, akik kilépek .
3

Lépj a nikotin Anonymous találkozók . Ezek a szabad támogató csoport ülésein , ahol az emberek találkoznak és megvitatják tapasztalataikat körül feladják dohány függőség. A nikotin Anonymous alapja egy 12 lépéses helyreállítási program , és lelkileg alapul , bár nincs külön vallás ismeri a szakirodalom .
4

csatlakozzon egy tornaterem , vagy más fitness program . Ez segít enyhíteni néhány, a fizikai stressz a leszokás , valamint segíteni továbbra kötelezettséget vállalt az általános egészségi állapotának . Lehet, hogy kellemesen meglepett , hogy milyen gyorsan a szervezet elkezdi gyógyítani után csak egy rövid ideig, a dohányzásról való leszokás .
5

akupunktúra. Akupunktúra már egyre nagyobb népszerűsége az elmúlt években , mint egy életképes eszköz segít a tünetek enyhítésére, a nikotin megvonás . Kérdezze meg a biztosító szolgáltató, mint néhány most lehetővé teszi akupunktúra kell fedezni .
6

Fenntartani az egészséges táplálkozás. Sok ember fogja felváltani a cigaretta más anyagokkal , miközben mennek a korai szakaszában a leszokás . Ha lehet, próbálja meg, hogy az egészséges választás ezen a területen. Ahelyett, hogy cukorkát, vagy nyalókák , próbálja miután a friss gyümölcsök, zöldségek vagy dió körül snack .
7

Nyugodjon meg magad . Hagyd, hogy a barátok és a család tudja, hogy kilépek , így ők is támogatják . Menetrend a dolgok , hogy lesz a kellemes és pihentető , amíg az első pár hét a kilépés . A pénzt takarít meg a nem dohányzás , kényeztesse magát egy éjszakát a barátokkal, egy utat a gyógy-, illetve a menetrend egy masszázst , amit megérdemel egy kis kényeztetést ebben az időszakban .