Hogyan , hogy ne legyen könnyen irritált

folyamatosan irritált okozhat gyakori fejfájás , és befolyásolhatja az életét otthon és a munkahelyen . Ahelyett, hogy így minden apró dolog, hogy irritálja Önt , megtalálják a módját, hogy csökkentsék az ingerlékenység . Lehet alkalmazni számos stratégiát , hogy csökkentse a bőrirritáció szinten, miközben növeli a minőségét az élet, mint kap elég alvás , kezdve a napot a pozitív hozzáállás, Elfoglalt , időt tölteni a közeli barátok és a család , az írás a lapban , és beszélgetett a terapeuta . Utasítások
1

Sleep nyolc órát éjszaka . Ha van , hogy akár a munkába vagy iskolába másnap , korán lefeküdni . Nem kap elég alvás okozza, hogy fáradt másnap , ami ingerlékenység .
2

Kezdje a napot a pozitív hozzáállás. Cserélje ki a negatív gondolatok a pozitív is. Például , ha van egy állásinterjúra , képzeld el magad jól az interjú . Mondd magadnak: " Én vagyok felkészülve a velem készített interjút . Fogok sikerülni . "
3

Legyen foglalt. Amikor úgy érzi, irritált valami , hogy aktív, akkor zavarhatja meg . Menj el futni , könyvet olvasni , nem a házimunkát , vagy hívja a barát. Ezzel, szed az agyad le , ami irritáló Önnek .
4

Töltsön időt azokkal, akik közel állnak hozzád . Nézzen meg egy televíziós show egy családtag , vagy vásárolni megy egy barátjával . Hívjon egy barátom még nem beszélt, hogy egy ideje , és kérd meg , hogy megfeleljen az ebédet vagy a kávé .
5

Írjon naplót . Amikor úgy érzi, irritált , írja le az érzéseidet . Ne félj , hogy hagyja az egészet , mert a folyóirat a szemet csak , így írhatsz a valódi érzéseit .
6

Beszéljen a terapeuta . Ha az ingerlékenység átveszi az életed , kérjen szakmai segítséget. Az engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet meghatározni az oka az ingerlékenység , és javaslatot tesz , hogy megbirkózzon a stresszel .