Hogyan tartsuk ból hangsúlyozva

A sok különböző tényező vezethet a stressz , a pénzügyi gondok és az egészségügyi problémák , hogy igényes munkát, és kapcsolat nehézségei . Bár a stressz természetes reakció, hogy nyomasztó helyzetben , akkor is okozhat a különböző negatív hatások, mint például a túlzott aggasztó , testi fájdalmak és álmatlanság. Kezelje életét és jólétét azáltal, hogy a stressz szintjét , hogy a minimum. Utasítások
1

vigyázz, mit eszel . Mit teszel a tested van sok köze az érzelmek , beleértve a stresszt . Kis stressz fogyaszt tápláló étrendet teljes kiőrlésű gabona , sovány húsok , a friss zöldségek és gyümölcsök. Korlátozza a fogyasztása egészségtelen ételek ( mindent fast food a cukros fánk ) , az alkohol és a koffein . A koffein fokozza az érzést a stressz .
2

Dolgozzunk ki gyakran. A testmozgás nem csak nem csodákat a fizikum , hanem az elme . Célja egy fél órát a napi fitness megelőzésére és megnyugtatja érzéseit stressz , idegesség és a depresszió . Megy egy gyors jog a szabadban . Használjon szobabicikli az Ön közeli edzőteremben . Séta a futópad.
3

beszélni az emberekkel. Tartsa érzelmek belül soha nem egészséges. Gyakorlat erős mentális egészség megnyitásával és a kommunikáció az emberek az életedben , beleértve a családtagok és a legjobb barátok . Ha lenne egy kemény nap az irodában , beszéljen meg a más jelentős , közel haver vagy testvér . Venting egy hatékony eszköz a stressz kezelése és a megelőzés .
4

Élvezze egy kis időt egyedül . Nem számít, milyen hektikus és őrült a napi menetrend , akkor kell egy kis időt magadnak . Vegyünk 10 és 20 perc alatt minden nap csak egyedül lenni , és gyűjtsük össze a gondolatait békében. Ülj csak egy csendes helyen , és kapcsolja be valami nyugtató zenét. Fókuszban a légzés . Pihenjen az izmokat , hogy engedje el a feszültséget a szervezetből .
5

fenntartása következetes alvó ütemtervet. Lefeküdni és felébredni egy megbízható órát naponta . Ha megkapja a megfelelő éjszakai pihenés , annál kevésbé valószínű, lesz megtapasztalni stressz minden nap . Ha kimerült , az elméd nem olyan éber , vagy az irányítást , mint a normál , ami stresszt okoz . Lődd le legalább nyolc órán keresztül minden este .
6

Tartózkodni túlfoglalás magad. Sokan szenvednek a stressz okolható , hogy túl sok a teendő . Engedd meg magadnak egy kis szobában, hogy lélegezni csak ütemezés a dolgokat, amelyek reális . Továbbá, nem érzi magát bűnösnek , ha valaki megkérdezi , hogy tegyen valamit , amit egyszerűen nem fér be rájönnek, hogy ha stresszes és fáradt , akkor valószínűleg nem lesz nem jó hasznát egyébként.