Egészség és a Betegség
- Relaxációs technikák: Ide tartozik a mély légzés, a meditáció, a jóga és a progresszív izomlazítás. Ezek a technikák segíthetnek a pulzusszám lelassításában, a vérnyomás csökkentésében és az izomfeszültség csökkentésében.
- Gyakorlat: A gyakorlatok javíthatják a hangulatot, csökkenthetik a stresszt és növelhetik az energiaszintet.
- Egészséges táplálkozás: Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami ellenállóbbá teheti a stresszt.
- Alvási higiénia: Az elegendő alvás elengedhetetlen a stresszszint csökkentéséhez. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
- Társadalmi támogatás: A barátokkal, családdal vagy egy terapeutával való beszélgetés segíthet abban, hogy támogatottságot és kevésbé stresszesnek érezze magát.
- Időgazdálkodás: A jó időgazdálkodás segíthet csökkenteni a stresszt azáltal, hogy megakadályozza, hogy túlterheltnek érezze magát.
- Reális elvárások meghatározása: Reális elvárások felállítása önmagával és másokkal szemben segíthet csökkenteni a stresszt.
- Szünetek: Az egész napos szünetek segíthetnek megelőzni a kiégést és csökkenteni a stresszt.
- Határok meghatározása: A határok felállítása segíthet megakadályozni, hogy mások kihasználjanak téged, és stresszt okozzanak.
- Tanulj meg nemet mondani: Ha megtanulunk nemet mondani a kérésekre, csökkenthetjük a stresszt és megelőzhetjük a kiégést.