Hogyan kell kezelni a stresszt

Mindenkinek megvan a stressz az életükben , akár a önként vállalt helyzetek, események, amelyek ki a szabályozás . Nem számít, milyen a forrása a stressz, meg kell tanulni, hogyan kell megbirkózni , hogy annak érdekében, hogy tartsa magát az egészséges , fizikailag és érzelmileg . Amíg nem tudja elkerülni minden stresszt, vannak olyan módon , hogy foglalkozzon vele , ha lesz túlterheltek. Utasítások
1

azonosítása helyzetek , amelyek megkövetelik a figyelmet. Mivel nem minden dolog a mi irányításunk alatt , akkor elengedhetetlen , hogy hagyja el a probléma amiről nem tehet semmit , fenntartva az energia más stresszes területek az életedben, ahol meg lehet reagálni produktív .
2

Készíts egy fogadalmat, hogy a fizikai egészségre. Hagyja abba a dohányzást , ivás és a túlevés . A nikotin viselkedik, mint egy stimuláns , amely növeli a stresszt , és az ivás és a túlevés okozhat további problémákat , mind a rövid távú és a hosszú táv . Töltse testét források táplálkozás , hogy megadja az energiát , hogy megbirkózzon a stresszel .
3.

gyakorlat . Úgy nevezték, mint a megoldást számos problémát, többek között a felesleges stressz. A gyakorló , akkor elégetni ideges energia , és növeli az endorfinok az agyban . Nem csak te adsz magadnak egy azonnali lendületet, csinál valamit magadnak , ami segít a jövőben .
4

Tanuld meg csak mondani, hogy " Nem. " Nem lehet mindent mindenkinek minden alkalommal. Gyakran előfordul, hogy a stressz származik próbál tenni túl sok mindent túl rövid egy nap . Szívességet a barátok és a család nemes, de meg kell ismernünk, hogy Ön és családja az első. Ha tényleg nincs idő , tisztelettel csökken .
5

Szánjon időt a valósággal . Ahogy túlterheli a goodwill mások felé , akkor lehet, hogy be magasztos célokat magad . Ha megpróbálja , hogy jobb minden területén az életed , akkor sikerül semmi . Terjesztése magad túl vékony egy klasszikus stresszor. Ahelyett, hogy úgy döntött, hogy teljes az összes ilyen régi projekteket az év végéig , koncentrálni befejező egyet a következő néhány hónapban.
6

Faragni időt for fun . Ha még nem rendelkezik egy hobbi, amit szeretsz, félre a hétvégén indul az egyik , amit mindig is ki akartam próbálni . Fontos , hogy magát és érdekeit a prioritás; akkor úgy érzi, lazább elolvasása után, hogy a könyv , játék a golf , vagy csinál valami scrapbooking.
7

Élvezze a szieszta . Egy másik módja annak, hogy érzelmileg és fizikailag is egészséges az, hogy elegendő pihenés . Senki nem tudja kezelni a stresszes helyzeteket , amikor kimerült . Éppen ellenkezőleg , mivel overtired súlyosbítja a problémát. Így korán lefeküdni , aludni egy kicsit későn , vagy egy nap . Majd úgy érzi, sokkal jobban tudják , hogy azon a napon .