Hogyan Get Over ingerlékenység

okai ingerlékenység változatos és számos . Emiatt célszerű azonosítani a legvalószínűbb oka, mielőtt úgy döntött, a legjobb megoldás , hogy megszüntesse a nem kívánatos érzelem . A folyamat megszüntetése ad logikai játék tervet okának és a legjobb megoldás az ingerlékenység tüneteket. Míg a legtöbb okai ingerlékenység nem súlyos , néhány életveszélyes is lehet , ezért fontos, hogy az orvosok arról, ha a tünetek nem múlnak . Néhány a leggyakoribb oka hibáztatni ingerlékenység közé étrend hiányosságok , a hormonális változások , a kábítószer vagy alkohol visszavonása , alacsony vércukorszint , szorongásos zavarok , a depresszió , a stressz és alvászavarok. Utasítások
1

Határozza meg a legvalószínűbb magyarázat az ingerlékenység alapján valószínűsíthető okait . Kérdezd meg magadtól , amikor először vette észre a fokozott szorongás , és mit csinált abban az időben . Ne feledje, minden olyan minták, amelyek segítenek meghatározni a forrása a ingerlékenység . Az Ön észrevételeit , értékelje logikus magyarázatot . Válassza ki a megfelelő kezeléseket .
2

gyakorlat rendszeresen . Növeli a rendszeres fizikai aktivitás szinte minden nap a héten, javítja az általános egészségi állapotának . Sok szakértő egyetért abban, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legjobb módja, hogy a depresszió és a szorongásos zavarok , amelyek úgy vélik, hogy a gyökere az ingerlékenység és a harag kérdéseket sok esetben. Kimerítő gyakorlat nem szükséges; egy egyszerű séta növeli a endorphines .
3

bevált technikákat kezelni a stresszt az életedben . Ingerlékenység gyakran kapcsolódik a stressz tényező lehet kezelni meditáció, légzőgyakorlatok , jóga és étrend módosításokat.
4

Távolítsuk koffeint az étrendünkből. A gyógyszer koffein növeli a termelést az adrenalin , amely okozza, hogy összeomlik végül , miután a kezdeti magas elmúlik . Érzése ingerlékenység és kimerültség gyakran kíséri a koffein összeomlás .
5

konzultáljon orvosával , hogy értékelje az általános egészségi állapot , valamint , hogy megszüntessék a súlyos egészségügyi problémák , és ez magyarázhatja a hangulati ingadozások. Az orvosok és a mentális egészségügyi szakemberek gyakran segít felismerni a lehetséges okok , ha az ok nem nyilvánvaló .
6

módosítása diéta hatásának minimalizálására az alacsony vércukorszint tüneteit . Étkezés két kis almát minden étkezés után az egyik módja, hogy megakadályozzák az alacsony vércukorszint . Egy másik módja annak, hogy kezelni ezt a feltételt ismert okozó irritábilis hangulat ingadozások az, hogy vitamin-kiegészítők. C-vitamin, E-és B erősen ajánlott , hogy ezt a gyakori probléma . Eszik gyakrabban , kisebb adagokban is ajánlott , mint egy jó módja annak , hogy kezelni az alacsony vércukorszintet.